ماخاب من إستخار :

مابينفعك غير الرياضه بإذن الله وطول منتي قاعده اشفطي بطنك للداخل يعني عضلات البطن تنشد للداخل وخليها دايم مشدود وبتنسينوبتلاحظين انك شاده من غير ماتلاحظين سويه بكل وقت وبأي مكان محد بيحس فيك وهذي تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل إن شاء الله تستفيدي وتدعيلي التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن

مابينفعك غير الرياضه بإذن الله وطول منتي قاعده اشفطي بطنك للداخل يعني عضلات البطن تنشد للداخل...