||شريفه|| @shryfh_3
عضوة
تجمع جديد .. رجيم عذاري .. اللي حابه تشارك حياهاااا الله تعالوو نشجع بعض 1-11-2009
السلام عليكم
كيفكم بنااات
بصراحه انا يئست من نفسي ابغى انحف بأي طريقه :( ..
اليوم بديت في رجيم عذاري اكيد الكل يعرفه . رجيم سهل وصحي ومايتعب
ياليت الكل يشارك معايا ابغى نتابع يومياتناا ونشوف تشجيع من بعض
كل وحده تدخل تكتب وزنهاا وهدفهااا .. وبعدين يومياتهاا .. وان شاء الله نوصل لمبتغاناا ..
اليوم الاحد .. 1- 11 - 2009
انا وزني 77
وهدفي الاول بووصل لـ 60 .. ان شاء الله
والهدف الثاني 55 :32:
بعد كل اسبووع ان شاء الله كل وحده تكتب وزنها كم صار
رجيم عذاري للي ماتعرفه ..
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
انتظر تفاعلكم .. والله يحقق الاماني :(
44
7K
هذا الموضوع مغلق.
الوزن الحالي :٧٧ كيلو
الهدف الاول: انا عن كل هدف ابي انقص ١٠ باوندات يعني
الهدف الاول هو ٧٢.٥ كيلو :)
الهدف الاول: انا عن كل هدف ابي انقص ١٠ باوندات يعني
الهدف الاول هو ٧٢.٥ كيلو :)
الصفحة الأخيرة
انا بديت فيه امس وحلووو الى الان ماشي كويس
بس معدله فيه عشان وراي دراسه وخرابيط اممم وش بعد؟!!
اييييييه انا ما راح اوزن الا بعد اسبوعين عشان استانس واكون نازله كثييير <<ان شاءالله من غير شر
:)
وووو انا اول مشتركه وناااسه <هذا اذا وافقتي P: