~ M e M e

~ M e M e @m_e_m_e_2

عضوة جديدة

تعآلو بليز

علاج السمنة والنحافة

السسلام عليكم
كيفكم ؟
انا عمري 14و وزني 54 .. ابي انحف 10 كيلو :(
وربي اللي تعططييني شي ادعيلها من كل قلبي
آنتظر ردكم
اختكم ميمي
7
643

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

$$شيهانة الخير$$
مووووووووفقة
فرفوشه بس مرجوجه
ان شاء توصلي للوزن اللي تبغيه

بس ممكن الرياضه صباحا تنحفك هاذا اللي اشفته
انا عمري 13 ونحيفه لدرجه ان العظام فوق كتفي وابغى امتن بس ايش اسوي امري على الله
أولا لابد أن نتعرف على عدد السعرات الحراريه في كل صنف من مأكولاتنا ومن خلال
تجربتي وبحثي في الأغذيه التي تساعد على إرتفاع الوزن ونزوله , نبدأ بمشتقات
الحليب والأجبان وأخذت قاعده أي نوع كريمي من الأجبان مثل الكيري وفيلادلفيا
والجبن السائل حتى ولو كتب عليه قليل دسم فهو يحتوي على كميه من الدهون لتساعد
في تمدده وأيضا الأجبان الصفراء والبيضاء المالحه والمكتوب عليها دوبل كريم والقشطه....
أما الحليب واللبن فهو أيضا ممنوع إلا إذا كان منزوع الدسم
و اللحوم الحمراء ممنوعه بكافة أنواعها إلا إذا إضطرييييييت قطعه بحجم نصف الكف,
الدهون ممنــــــوع وهي عدو الرشاقه السمن+الزبده+زيت النخيل+زيت الذره
المسموح فقط ملعقه صغيره من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس في كل وجبه ويمكن
الإستغناءعنه.
الحلويات ممنوعه لماتحتويه من دهون ولأن السكريات تفتح الشهيه وتحرض عللى الأكل
بنهم
الخضروات: البطاطس ممنوع والفاصوليا البيضاء والحمراء والأفوكاتو ممنوعه أيضا.
المعلبات يفضل الإبتعاد عنها قدر المستطاع والممنوع منها على وجه الخصوص :
الكاتشب والمايونيز والمربى والزيتون الأسود والآيسكريم والخل والمخللات.
صفار البيض ممنوع
المعجنات طبعا ممنوعه عدا خبز النخاله.
أما ماتستطيع تناوله فهو جبن الموزاريلا وشريحة فقط في اليوم من جبن الشرائح
قليلة الدسم وهذي ساندويتش لاتحتوي إلا على عدد قليل من السعرات:
خبزة نخاله تقطع نصفين مع شريحة جبن ورشة جبن موزاريلا وملعقه أو أقل من
الزعتر وشرائح خيار تسخن في الميكرويف ليسيح الجبن وبالعافيه.....
جبن الموزاريلا وقليل من جبن الحلوم لايؤثر في الوزن أبدا
أما من الحلويات يمكنك تناول كوب من الجيلي فقط
البسكويتات وبعض المربي الخاص بالحميه تجدونه متوفر في أي سوبر ماركت
الأناناس والزنجبيل يساعد كثيرا في نزول الوزن وكذلك البقدونس والورقيات,
أما المشروبات الغازيه والعصائر المعلبه ممنوعه عدا الطبيعيه من غير إضافة سكر.
هناك أعشاب تساعد على إذابة الدهون مثل بذر الكتان ومسحوق قشر الرمان
والزنجبيل والقرفه والزعتر تعطي نتائج سريعه وواضحه.
استمروا عليها شهرين فقط وراح تشوفون نتائج مبهره.


__________________

هاذا مو كلامي
ان شاء الله يفيدك دعواتك
وممكن تصادقيني

رفع لعيونك
مفحطهـ بعربية جيان
وآنـــــــــآ بعدد
الللللللللللللله ينحفنــــآآآآ . . . . . $:
لولو كاتي514
لولو كاتي514
رفع
fatima00
fatima00
سوي رجيم و رياضه :)