انا كمان ابي ابدا معاكم طولي 163 وزني 74 وابغى انزل 15 كيلو حتى يكون وزني اوكي:09:

السلام عليكم
ان شاء الله تنحفون و تكونو احلى رشيقات

انا عندي لكن اقتراح
من اليوم حددن من اليوم حتى اخر يوم من الشهر الحالي
ونبدا الريجيم والرياضة ابتداء من اول يوم من الشهر القادم
ان شاء الله يعني بعد 4 ايام.

وخذوني معكن يابنات
وخلونا بس 15 مشتركات علشان المتابعه تكون جيدة

ها و ايش رايكن؟

جزاكم الله خير

موضوع جميل وانا محتاجه انزل وزني لاني خلاص طفشت مو معقول نجلس طول عمرنا نعاني من الشحم بسبب ضعف ارادتنا قدام الاكل ومحرومين من كل شئ من اللبس والدلع والحياة الطبيعيه لناس بوزن طبيعي وراح ابدء معاكم أن شاء الله بس تخفيف ورياضه


وزني 84 وطولي اه من طولي 160 والهدف الاول 79 والهدف الثاني 74 يعني ابيكم توصلوني لحد 74 خلال شهرين يكون مره ممتاز


لاني ابي اوصل ل60 كفايه مررررررررررررررررررره بس لو خسرت كل شهر 5كيلو او 6 خير وبركه

اتمنى للجميع التوفيق والرشاقه بصحه وعافيه

انا معاكم ان شاء الله

بس انا ما ابي اسوي ريجيم

بخفف وبترك العشاء واترك الحلويات و بمشي بمشيئة الله

ياربي قوي ارادتي

ياربي قوي ارادتي

ياربي قوي ارادتي

انا وزني 68 ابي لوصل 55

يارب

السلام عليكم ورحمة الله
انا احب اشارك معاكم..
طولي 160, وزني 73 زاد عشرة كيلو في فترة ثمان سنوات الزواج والحمل والولادة..
اتمنى انقص عشرة كيلو في شهرين أعمل تخفيف واترك الحلويات الشوكليت هو اساس زيادة وزني مع اني ما آكل أكثر من واحد يوميا بس فعلا الكاكو يزيد الوزن! ولو اتعشى زبادي وخيار خير وبركة..
اتمنى نحصل التشجيع وأطلب من اختى ريتا مالكي تكتب تجربتهه مع الرجيمات إن أمكن؟.
شكرا