نبغى طريقة الريجيم ياقمر

هلا رغوووده
انا معك بالرجيم
انا توني باديه رجيم الزبادي مع الشابورة
وهو اني اكل 3 علب زبادي مقسمتهم ع اليوم مع شابورة
الشابورة هي اللي تجي 3 حبات في كيسه صغيره مع كل علبة زبادي..

واشرب نسكافيه يسد النفس مع حليب قليل الدسم

البدايه الاحد 2/ 12

الله يعطينا الاراده يارب

الله يوفقكم ****لله

موفقين

وانا ببداء معاكم........وزني 79 طولي167 وبنزل 10 كيلو بس الزباااااااااااااااااااااااادي هلاااااااااااااااااااك مرة مايشبع بس بحاول بتوفيق