السلاااااااااااااااااام عليكم
تمنياتي لكم بالرشاقة والصحة الدائمة ...>>>أدخلي بالموضوع لو سمحتي
بناااات ..عندي كوره كبيره اللي يكون لونها رمادي ..
يقولون لها تمارين خاصه للبطن ...>>>وانا ابي بطني يخف
بس ما اعرف هاذي التمارين ..
لو في أحد يقدر يساعدني
وشكرااا
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكورره ريم **2006
والله يختي انا وزني زايد مراااا وصلت 90 للأسف وومو قادره ابدا بريجيم كل يوم اقول بكره ..قلت ابسوي رياضه .. مشي بالاله + تمارين البطن .
شفت الكره عندي مرميه قلت استفيد منها ..
انتظركم بنااااات ..
Heeeelp!!!!!!!!!!!!
والله يختي انا وزني زايد مراااا وصلت 90 للأسف وومو قادره ابدا بريجيم كل يوم اقول بكره ..قلت ابسوي رياضه .. مشي بالاله + تمارين البطن .
شفت الكره عندي مرميه قلت استفيد منها ..
انتظركم بنااااات ..
Heeeelp!!!!!!!!!!!!
كيف تستخدم الكرة ؟؟
الكرة تنامي على ظهرك بعدين ترفعي أفخاذك عليها زي كأنك رافعتيها على كرسي و بعدين تبدي بعمل تمارين البطن المعتادة
#بوضع الكرة تكوني استفدتي من تمرين منطقة اسفل البطن الي هي الدلدولة التي تقع تحت السرة إلى عظام الحوض
#أما بدون وضع الكرة فتكون المنطقة المستفيدة هي الكرشة الي فوق التي تقع تحت الصدر إلى السرة
الكرة تنامي على ظهرك بعدين ترفعي أفخاذك عليها زي كأنك رافعتيها على كرسي و بعدين تبدي بعمل تمارين البطن المعتادة
#بوضع الكرة تكوني استفدتي من تمرين منطقة اسفل البطن الي هي الدلدولة التي تقع تحت السرة إلى عظام الحوض
#أما بدون وضع الكرة فتكون المنطقة المستفيدة هي الكرشة الي فوق التي تقع تحت الصدر إلى السرة
مشكوووره ملكة الحسن
إن شاء الله حطبق التمرين ....
وينكم يااا بنااات انتظر المزيد من التمارين
إن شاء الله حطبق التمرين ....
وينكم يااا بنااات انتظر المزيد من التمارين
الصفحة الأخيرة
اما موقت وتملين انصحك ماتسوينها
لان التمارين اول ماتتركينها يترهل الجسم اكثر من اول
وشفت بنات كذا
يعني يا استمرار والا بلاش