الحلوة الأماراتية @alhlo_alamaraty
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا فيج أختي الحلوه معانا بالمنتدى
قبل كل شي لازم تكون عندج إراده علشان تتخلصين من الوزن الزااايد
وإذا كانت السمنه مفرطه يفضل استشارة طبيب مختص للبحث عن سبب هذي السمنه
المواصله على الريجيم والأفضل أن يكون صحي + ممارسة الرياضه يوميا ( ويفضل لو تخلينه جزء من حياتج اليوميه )
وتمنياتي لج الوصول إلى الرشاقه :27:
قبل كل شي لازم تكون عندج إراده علشان تتخلصين من الوزن الزااايد
وإذا كانت السمنه مفرطه يفضل استشارة طبيب مختص للبحث عن سبب هذي السمنه
المواصله على الريجيم والأفضل أن يكون صحي + ممارسة الرياضه يوميا ( ويفضل لو تخلينه جزء من حياتج اليوميه )
وتمنياتي لج الوصول إلى الرشاقه :27:
أمل_UAE
•
فديتج حياتي قبل ما تنتدين بالريجيم اللي عطتج اياه الاخت بنت الكويت عليج بعملية التنظيف الداخلي انا شاركت بالموضوع اقريه وطبقيه اوكي عزيزتي
الصفحة الأخيرة
وبعدين الرجيم من عند دكتور تغذية مشهور وممتاز
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
********************************************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
************************************************************
الاسبوع الرابع:
*************
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه