يا ليت تعطونا مثال ليوم كامل وش كنتي تاكلين فيه بليز

الريجيم بالساعات مب بالوجبات ولازم الدقه في الوقت يعني بالدقيقه والثانيه

الساعه 8 الى 8:30

4 توست اسمر + 2 بياض بيض مسلوق او قطعة جبن بحجم علبة الكبريت او 1 كوب من العدس

+ كوب حليب قليل الدسم + حبة تمر او ملعقة شاي عسل >>> لنضارة البشره وعدم شحوبها

الساعه 10 الى 10:30

تفاحه او كثرى او كيوي او برتقال او خوخ او 2 يوسفي او يح او 6الى5 فراوله

الساعه 12 الى 12:30

2 حبه بسكويت دايجستف + 4الى 5 حبات من الفستق او البندق او اللوز

الساعه 2 الى 2:30

6الى 7 ملاعق ممسوحه ارز مطبوخ او 4 توست + فخذ او صدر دياي او 6 تكا دياي او سمك

او كوب من البقوليات المطبوخه + نصف كوب روب قليل الدسم + واحد كوب خضروات مطبوخه

الساعه 4 الى 4:30

4 توست + جبن او بيض >>> نفس الفطور + خيار + طماطم

الساعه 6 الى 6:30

فاكهه نفس الصبح

الساعه 8 الى 9

4 توست + 2 كوب من العدس المطبوخ او شوربة عدس او شوربة خضروات ( لازم واجباري وجود

قطعه صغيره من صدر الدياي داخل الشوربه ) او دياي او سمك نفس مقدار الغداء + نصف كوب روب

قليل الدسم + صحن سلطه بدون مايونيز + 2 ملعقه زيت زيتون

الساعه 11

صنف فاااكه وااحد نفس الصبح

الملاحظات

1_الاكل يكون ببطئ من 20 الى 25 دقيقه

2_ اسنعمال صحن صغير للغداء وللاكل

3_ عدم شرب الماء اثناء الاكل

4_ شرب كوب ماء قبل الوجبه ب 10 دقيقه

5_ كل الاصناف تكون قليلة الدسم

6_خصصي مقلاة خاصه لشوي وسلق الاكل

7_ يسمح بتناول الخس والجزر والخيار بين الوجبات بس صنف واحد

8_ شرب من 8 الى 10 اكواب ماء في اليوم

9_ عدم ممارشة الرياضه المتعبه والمشي الى بعد مرور شهر على الريجيم وتحريك اليدين والقدمين

اعلى واسفل 20 مره

10_ اجباري تناول حبة ثوم الصبح كل يوم تنباع في الصيدليه

وبس .... اكيد بتقولون الريجيم كله اكل .... لان هذا يعتبر تهيئة للريجيم وتنظيم الاكل يعني الحين هذا

مب ريجيم بمعني الكلمه بس ننظف الجسم من السموم ونهيئه للريجييم وبعدين نبتدي الريجيم الصح

بعد اسبوع يمكن او 2 الحين نعود جسمنا على تخفيف الاكل والاكل بالطريقه الصحيحه

وبس .. اللي عندها اي سؤال او استفسار انا حاضره



هذا ريجيمي اللي كنت امشي عليه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=836468#Scene_1

وهذا الرابط اللي نسخت لكم منه الريجيم

مشكلتي_دلوعه

جزاك الله خير

انا جربت هالريجيم قبل فترة بس والله ناسيه كم نزلت عليه بس مو نفس اللي نزلته الاخت مشكلتي_دلوعه اللي اتبعته كان الاكل فيه اقل
بالنسبه للحبوب ابدا اختي ما انصحك تاخذينها لان لو كان منها فايده فعلا مابقي احد تخين غير الاضرار اللي تسببها الحين وبعدين اهم شي في هالدنيا الصحه حاولي بريجيم وان شاء الله تنزلي بصحه وعافيه

عجبني الرجيم كثيييييييييير