اخواتى بنات حواء ياليت تعطونى وصفه اواى طريقه للنوم العميق المريح ومفعوله سريع انا من بعد شهر رمضان وانا اعانى من الارق جربت بعض المشروبات المعروفه بانها تنوم بس مافى فايده وجربت طريقة التنفس العميق والاسترخاء هى تريح فعلا بس مانام عاى طول جربت اصحى بدرى بس برضو لما اجى انام لازم اتقلب عاى السرير ساعتين اوثلاث ساعات اويمكن اكثر بعدين انام ودايم انا قبل النوم اقرا الاذكار ودعاء النوم بس ماانام بسرعه الله يوفق كل وحده ترد عاى ويسعدها دنيا واخره ويجازيها بكل خير

عشب الناردين :
للنوم جيداً خلال الليل، ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي ودعه يركد لمدة 8 ساعات، صفّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
**تحذير: يمكن لعشب الناردين أن يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.**
*ملاحظة: يعتبر الشاي المصنوع من عشب الناردين مساعد للإسترخاء*



الضغط باليد:-

للتخفيف من القلق وتشجيع النومن يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً.
منقووول
{اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك }
... مزن فكرك مشغول

أو انك تغطين ولو شوي خلال النهار ........


الله يريح بالك وبالنا .............................. .. آمين
الله ينومك نوم العوافي من غير شر

امين
التسبيح
سبحي و حتنامي ان شالله


الساعة الآن 07:27 .