أنا قررت مين تمشي معاي بالنظام ياليت تكون سمينه مثلي

حبوباتي بعد ماتعبت من الانظمه المجوعه والسريعه
قررت بدووووووووووووووون تراجع من بكرة الين اوصل للوزن اللي احبه
ونظامي متأكده انه افضل نظام
بالنسبه لوزني حطمت الرقم القياسي 150كيلو
من سنه عملت ريجيمااااااات خسرت 30 كيلو ورجعتهم وفوقهم 5 كيلو مجاناااااااااااا:09:


بس هالقرار غيررررررررررررر عن كل مره بعاند وزني لو ارتفع كيلو بنزل 3 غصب عليه

ياانا ياهو
مليييييييت من الشحوم المتراكمه وخصوصا الصدر والكرش :(





النظام
الفطور

1 ساندويش جبنه ومعاه حليب قليل دسم

ووجبه خفيفه
فاكهه او خضار اي نوع موجود بالثلاجه

الغداء
دجاج مشوي او مسلوق او لحم مشوي او مسلوق
مابتعب نفسي اللي بطبخه لزوجي بكل منه بسسسسسسسس بدون رز ممكن 1 توست لو حبيتو


وجبة خفيفه
فاكهه او خضار اي نوووووع ماعدا الممنوعات

العشاء
خيار ولبن او خيار وروب
واللي ماتحب تقدر تاكل خضار اي نوع



بللللللللللليز هذا الموضوع املي للنحافه بعد الله
ياريت يبقى وماينحذف
ابغي وحده سمينه مثلي فوووووووق الميه تمشي معاي بالنظام ومانووووزن الا بعد شهر عشان تكون المفاااااااااجأه حلو:42:

مسموح بحبوب جانو اكسل للتخسيس

وممكن تستخدمون بينبل سلييييم هذا الكريم روووووووعه والله بدون ريجيم ويخفي الكرش
ومسموح ايضا بالشاي والقهوه بدوون سكر

يالله نتحدى هالاجسام ونتمتع بشوية رشاقه



وربي انه نظام روعه والاحلى مايرجع الوزن بسرعه عند التخبيص الزائد عن الحد المعقول

كل 10 ايام يوووووووم مفتوووووووح