فيه ريجيم بدور عليه وما لقيته ممكن تساعدوني

الغاليه كثره البيض مو زين

هذا هو الرجيم وهو فعلا مجرب وينزل كثير وانا اعرف وحده نزلت 11 كيلو منه ومره ثانيه نزلت 8 كيلو وهي اللي اعطتني الرجيم وفعلا رهيب الله يجزاها كل خير واسمها زوزو
تفضلي ام فراس وتالا .....وادعيلي :27: ريجيم كيميائي لمدة 10 أيام يمنع فيها الملح والسكريات والحلويات و الحليب والبهارات و ينقص حوالي 7-8 كيلوجرامات ... و إليك الترتيب الفطور ، الغداء ، العشاء :

السبت :
2بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – كوب شاي أحمر.
2 بيضة مسلوقة – طماطة واحدة .
1 بيضة مسلوقة – سلطة من الخس و الطماطم و الخيار و الفلفل الحلو بأي كميه – كوب شاي أحمر .

الأحد :
1بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت –ربع رغيف محمص"بقسماط"
2بيضة مسلوقة – سبانخ مسلوق – خس بأي كميه – شاي أحمر أو قهوة .
ربع كيلو لحم بقر مسلوق أو مشوي أو تونة أو ربع دجاجة مسلوقه او مشوية – ملفوف مسلوق بأي كمية – طماطة

الأثنين :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص .
1 بيضة مسلوقة – سبانخ بأي كميه– خس بأي كمية .
1 بيضة مسلوقة – جبنة بيضاء قطعة متوسطة – سلطةخضره نفس اللي فوق – 6 حبات من الزيتون الأسود – كوب شاي أحمر .

الثلاثاء :
1بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص .
1بيضة مسلوقة – سبانخ – خس – شاي أحمر أو قهوة .
تونة أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق – زهرة مسلوقة قطعتين – 1/2عصير جريب فروت .

الأربعاء :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر أو قهوة .
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر .
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونه – جزر مسلوق أو مشوي 4 حبات – مشروم مشوي أو مسلوق علبه وحده .

الخميس :
1 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص .
2 بيضة مسلوقة – سبانخ بأي كمية مسلوقه – قهوة أو شاي أحمر
لحم أو 2 همبورجر أو سمك أو دجاج مسلوقين أو مشويين أو تونه – سلطة زي اللي فوق – شاي أحمر أو قهوة.

الجمعة :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر
سلطة فواكه من كل الأشكال عدا العنب و الموز والمنجا
سلطة زي اللي فوق – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر .

السبت :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – شاي أحمر أو قهوة.
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر أو قهوة .
لحم أو ربع دجاجة أو تونة – طماطة – جزر و ملفوف مسلوق أو مشوي 4 قطع .

الأحد :
1 بيضة مسلوقة - 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص – شاي أحمر
1 بيضة مسلوقة – سبانخ – خس بأي كمية.
1 بيضة مسلوقة – جبنة بيضاء قطعة متوسطه– سلطة زي اللي فوق – 1/2عصير جريب فروت.

الأثنين :
2 بيضة مسلوقة – 1/2عصير جريب فروت – ربع رغيف محمص – شاي أحمر أو قهوة
1 بيضة مسلوقة – طماطة – شاي أحمر
لحم أو سمك أو دجاجة مسلوقين أو مشويين – ملفوف و جزر مسلوق أو مشوي 4 قطع– طماطة .

لو حسيتوا بالجوع خلالها ممكن تاكلون فقط الخس بأي كميه أو الفلفل الحلو فقط ....

لازم لازم لازم تعملون رياضه على الاقل 10 دقائق في اليوم ....
و اتمنى انه ينفع معاكم ...

و لكم تحياتي

يا ربي يا بنات والله والله مو عارفة كيف بدي اشكركم
الله يخليكم الي يا يا يا رب

والله انكم اعز من صديقاتي الي بشوفهم كل يوم

وشكرا مرة تانية

اختى كثرة البييييييييض مو زين لانه يخلى الكورسترووول عااالىىىىىى .. خطررررررر

أكدت معظم الأبحاث والدراسات الحديثة التى أجريت فى مجال التغذية أن ريجيم السعرات الحرارية يعد أفضل أنواع الريجيمات على الإطلاق، لأنه متوازن وصحى، إضافة لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة النمو العقلى والجسدى، لذلك نقدم مجموعة من الأنظمة الغذائية تناسب جميع الأفراد ويتم الاختيار من بينها على أساس المجهود الذى يبذله الشخص طوال اليوم، فمثلاً يختلف عدد السعرات الحرارية اللازمة لشخص طبيعة عمله تتطلب الجلوس على مكتب من شخص آخر تتطلب طبيعة عمله الحركة المستمرة.
وهذه الأنظمة يتراوح عدد السعرات الحرارية بها بين 500 إلى 1500 سعر حرارى، ويقدمها الدكتور حلمى رياض جيد استشارى السمنة والنحافة

نظام رقم "1" 500 سعر حرارى 45 جرام بروتينات، 5 جم دهون، 70 جم نشويات، الكميات المسموح بها يومياً لبعض الأصناف فى هذا الغذاء هى:خبز: نصف رغيف بلدى أو 2 "توست".لبن "فرز": نصف كوب متوسط "100 جرام".
الإفطار:
1- ربع كوب متوسط من اللبن مع شاى أو قهوة.2- قطعة صغيرة من الجبن القريش "50 جم".3- ربع رغيف بلدى، أو قطعة "توست".
الغداء:
1- سلطة. 2- خضراوات مسلوقة.3- شريحة صغيرة من اللحم البتلو المشوى أو المسلوق "85 جم" قبل الطهى، أو ثمن دجاجة مسلوقة أو مشوية، أو قطعة صغيرة من السمك المشوى أو المسلوق "200 جرام قبل الطهى"، أو قطعة متوسطة من الجبن القريش "100 جرام". 4- شوربة خضراوات.5- ربع رغيف بلدى، أو قطعة "توست".بعد الظهر:ربع كوب متوسط من اللبن "الفرز" مع شاى أو قهوة.
العشاء:
1- خضراوات طازجة "من المسموح بها في الإرشادات".2- 100 جرام فاكهة "تعادل من ناحية القيمة السعرية حوالى "برتقالة، أو نصف تفاحة، أو نصف موزة حجم متوسط، أو عدد 2 بلحة أو عدد 8 حبات عنب، أو ربع كيلو شمام أو بطيخ".
نظام رقم "2" 750 سعراً حرارياً 60 جرام بروتين، 13 جرام دهون، 100 جرام نشويات. الكميات المسموح بها يومياً لبعض الأصناف فى هذا الغداء هى: خبز: ثلاثة أرباع رغيف بلدى، أو 3 قطع "توست". لبن "فرز": ثلاثة أرباع كوب متوسط "150 جراماً".مسلى: ثلث ملعقة صغيرة.

:24:رجيم مجرب وجيد جدا انا كان وزنى 100كيلوجرام ووصل الان الى59كيلو