((أم يوسف)) @am_yosf_26
عضوة جديدة
هديتي لمتبعات رجيم السعرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
هذا رجيم صحي 1200 سعرة من موقع أجنبي والي حاطينه أختصاصيين في التغذية.
ومكتوب أن إتباع رجيم أقل من 1200 يعتبر غير صحي للمرأة.
إليكم النظام الأول:
الإفطار:
_ نصف كوب عصير جريب فروت.
_ نصف كوب كورن فليكس .
_ كوب حليب قليل السعرات الحرارية.
_ شاي أعشاب أو قهوة بدون كريمة.
الوجبة الخفيفة ( وقت الضحى ) :
_ فاكهة مثل 5 حبات فراولة، أو كوب توت ، أو تفاحة ، ...الخ
الغداء:
_ شريحتين من السليس البر.
_ نصف كوب تونة بالماء فقط.
_ سلطة خضراء ( عبارة عن خس، طماطم، خيار) مع ملعقة صغيرة مايونيز.
العشاء:
_ 85 غرام صدر دجاج مشوي بدون جلد.
_ كوب بروكلي أو زهرة مسلوقة.
_ نصف كوب أرز أسمر أو نصف رغيف أسمر.
طبعا مع ممارسة المشي كل يوم أقل شي نصف ساعة راح ينزل الوزن من 4 - 7 كيلو.
إذا شفت تفاعل مع الموضوع راح أحط النظام الثاني،
بالتوفيق للجميع.
18
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اماسينا
•
الله يعطيك العافيه ..
الله يعافيك أختي، إن شاء الله عجبك الرجيم؟:)الله يعافيك أختي، إن شاء الله عجبك الرجيم؟:)
رجيم حلو لكن بالنسبه للأفطار الكورن فليكس مع حليب ولا لحاله
رجيم حلو لكن بالنسبه للأفطار الكورن فليكس مع حليب ولا لحالهرجيم حلو لكن بالنسبه للأفطار الكورن فليكس مع حليب ولا لحاله
هلا والله بنعنوعة، الحليب حبيبتي تحطينه مع الكورن فليكس، وأنا من وجهة نظري إذا كانت الكمية
كبيرة على الكورن فليكس، حطي ثلاث أرباع الكوب مع الكورن فليكس والباقي حطيهم على القهوة
أو النسكافية.
شاكرتلج على المرور:).
كبيرة على الكورن فليكس، حطي ثلاث أرباع الكوب مع الكورن فليكس والباقي حطيهم على القهوة
أو النسكافية.
شاكرتلج على المرور:).
الصفحة الأخيرة