هذا الي خاايفين منه نتعب و ما ناكل نفس النااااااااااااس بعدين تعبنا يرووووووح عالفاضي لازم الوزن يثبت نبي طرييييييقه
الصفحة الأخيرة
لكن انا لاحظت انه مع فترة الريجيم الطويله ان اكلي صار بسيط يعني كمية بسيطه تكفيني وفكرة الطبق الصغير انك تحددي اكلك وماتكثري منه فكره حلوه بحيث ان الواحد مايصير دائما في ريجيم لا .. تاكلي من اكل البيت المعتاد لكن بكمية قليلة ولو صار وكثرت اشربي شاهي اخضر بون سكر او حتى الشاي العادي نفس المفعول والمشي يوميا نص ساعه ايضا يساعد على ثبات الوزن ....
ويارب انحف لو نحفت راح اهتم بوزني واراقبه حتى مايزيد وانا غافله عنه .....