رجييم بتحديد السعرات الحراريه من دكتورة مختصة ياله تعالي لو للفائدة

800سعرة حرارية باليوم:الفطور:150سعره/3ملاعق جبن قليل الدسم وحلقات خيار وطماطم وربع خبز نخاله و شاهي بدون سكر.
او شريحة جبن الرشاقه وحلقات خيار وطماطم و ربع خبز نخاله وشاهي بدون سكر.
الغدا:450سعره
سلطه و 6ملاعق رز وربع دجاجه مسلوقه و نص كبشة فاصوليا او ملوخيه.
العشاء:150 سعره
كوب زبادي قليل الدسم وشريحة توست وحلقات خيار.
او
شكشوكه بيضه واحده وبصل وطماطم على كيفك وربع خبزه.
او
نص تونه بعد ازالة الزيت واضافة الخل والليمون وربع خبزه نخاله او بر.
واللي تبغى اقل تقولي فيه 550و500اذا عجبك الرجيم.:)