انا اختي مجربه هالشي بس مو لزياده الوزن

كانت تبي تنحف وصحيح كان يجي الاكل للبيت فطور عشاء غدا كلهم يجون مع بعض وانت تسخنينه اذا جيتي تاكلينه بس ...

واكلهم مقبول وفيه اشياء يظبطونهاا...واشياء ماتنوكل,,

شكرا حبايبي على ردودكم بس انا محتاجه احد يقولي عنه لاني ابي اجربه

سوري ماعندي علم

انا سمعت عن الموضوع ده بالنسبة للتخسيس لكن
زيادة الوزن لا

انا بنت عمي مشتركه عندهم لزيادة الوزن

كل اسبوع او اسبوعين تروحين تشوفين وزنك

واول زيارة تسألك لأخصائيه ايش تحبين من كل شي وبعدين تعطيك مينيو تختارين اللي تحبينه

والوجبات تجي بوكس فالصباح

وجبة الفطور

سناك الظهر عصير او فاكهه

الغـــداء

سناك العصر يجيبون ساندوتش او كيك

العشاء

بس ملاحظه :بنت عمي ما استرت معاهم لانه الأكل مو كويس+ مافي نظافه في تغسيل الخضروات

مرة حطولها سلطه وفيها ملفوف مقطع اي كلام ولمافرق بين طبقه وطبقه وسخه مانظفوها بعدها ما اشتركت

ومازادت اللا كم كيلو بالشهر