نظام غذائي لكل حامل

لكل اخواتي في عالم حواء حبيت افيدكم بنظام غذائي اعطاني اياه الدكتور حسن فكري منصور مناسب للحامل

طبعا الكل يخاف يزيد وزنة في هذي المرحلة خاصة وانا منفوخة :06:رباني من حبوب كلوميد والابر المنشطة والهرمونات

وهذا والنظام الغذائي

نظام مناسب مع الحمل


اطرح عليك برنامج فى فترة الحمل يمكن ان يحافظ على وزنك دون ان تصابى بالسمنة فى هذه الفترة

الإفطار
1 كوب كبير من الماء
o + بيضة مسلوقة جيدة
o أو4 ملاعق فول مع قليل من الزيت والليمون
+ قطعة جبن قريش أو كوب زبادي بدون دسم
+ نصف رغيف
+ شاي أو قهوة بملعقة سكر واحدة

الغذاء
1 كوب كبير من الماء
سلطة خضراء
( فلفل اخضر ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ خل )
o + 2 قطعة لحمة مشوي أو مسلوق 200 جم
o أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
o أو2 سمكة مشوية 200 جم
o أو 2 بيضة مسلوقة جيدة أو قطعة جبن قريش
o او تونة بدون زيت
+ طبق خضار سوته
+ رغيف اسمر
أو 6ملاعق أرز أو مكرونة "بدون دسم "

العشاء
1 كوب كبير من الماء
o بيضة مسلوقة جيدة
o أو كوب زبادي خال الدسم
o أو كوب لبن منزوع الدسم
o أو كوب لبن رائب
+ سلطة خضراء
( بقدونس ـ خيار ـ طماطم ـ خس ـ فلفل )
ربع رغيف

+ثمرة فاكهة طازج
(تفاحة --5حبات فراولة- أو جوافة أو كمثرى
- أو ثمرة يرتقال000-)

دكتور حسن فكرى منصور
استشارى التغذية العلاجية


ادعولي ربي يثبت حملي ويرزقني الذرية الصالحة :baby2::baby2::baby2: