اخواتى الافاضل احب ان اذكركم عن الاشياء التى تزيد من وزنكم وهى المداومه على شرب المياه الغازيه مثل الوكاكولا والبيبسى مع قطعه من الحلويات يوميا على قد ماتقدرى فى اليوم وليكن مابين الفطار والغداء وبين الغداء والعشاء واكل اللحوم الدسمه مع المكرونه اوالارز يوميامع الخضروات يعن النشويات والدهون والسكريات ويمكن الاستفاده من جدول السعرات الحراريه
دموووع الفراق :كمممم مرررررررررررررررة ف اليومكمممم مرررررررررررررررة ف اليوم
ما فهمت شو اللي كم مرة باليوم
بس اظني تقصدين الحليب
انا كنت اشربه 3 مرات
بس لاني مشغواة الحينة فانا اشربه قبل لا اناااام بس
بس اظني تقصدين الحليب
انا كنت اشربه 3 مرات
بس لاني مشغواة الحينة فانا اشربه قبل لا اناااام بس
لومه000 :انا معكم بس ابغى ازيد 6كيلو فقط المشكله ان وزني يتناقص بسرعه وبالغصب يزيد وزني46 الى الان الهدف53ان شاء اللهانا معكم بس ابغى ازيد 6كيلو فقط المشكله ان وزني يتناقص بسرعه وبالغصب يزيد وزني46 الى الان...
ان شاء الله تحصلين 6 كيلووووو
بس خلج ع الطريقة اللي اقولج عليهااا
والله بشهر بتقونين واااصلة وعشان اكون صااادقة يمكن تزيدين شوي ع الشهر بسبب الزعل والعصبية
لان الصراخ والضحك الكثير بصوت عالي لاحظت انه ينقص والوزن بس بالجرامات مب كيلو
بس خلج ع الطريقة اللي اقولج عليهااا
والله بشهر بتقونين واااصلة وعشان اكون صااادقة يمكن تزيدين شوي ع الشهر بسبب الزعل والعصبية
لان الصراخ والضحك الكثير بصوت عالي لاحظت انه ينقص والوزن بس بالجرامات مب كيلو
الصفحة الأخيرة
س:السيريلاك اي نوع (بالقمح او بالأرز) وكم مره باليوم ؟
س: هل طعمه لذيذ ؟
على شان نبي ننظم انا ولدي لفريقكم لموقر:02::27:
وشكراً