البشرة ناعمة كالتفاح

د. سوسن عثمان
إخصائية الجلدية

بشرة الوجه واليدين من أهم مكونات الجمال للإنسان، وقد خلق الله في البشرة الخلايا التي تحافظ على نضارة البشرة وتجديدها.. ويجب على الإنسان المحافظة عليها والعمل على تجميلها.. وإليك هذه النصائح:
1- الابتعاد عن الشمس وبخاصة عند السباحة أو عمل حمام شمس ويجب عدم التعرض للشمس في الفترة من 10 صباحاً حتى 4 عصراً، ذلك لأن أشعة الشمس تكون عمودية وإن كان ولا بد فيجب وضع واقٍ للشمس بقوة 30 فما فوق وبخاصة لمن كان عملهم في الميدان.. أما طريقة وضع الواقي فتبدأ بوضعه نصف ساعة قبل التعرض للشمس ويعاد وضعه كلما كان التعرق شديداً أو إذا توضأت للصلاة فلذلك يُفضَّل وضع واقي الشمس في البيت والعمل وقبل الخروج من العمل بنصف ساعة.
2- الطعام المتوازن: كلما حرص الإنسان على طعام متوازن كلما كانت بشرته نقية وصافية ونضرة لأن البشرة تحتاج إلى بروتينات وكربوهيدرات وقليل من الدهون.
ويجب أن يشتمل الطعام على الخضروات بأنواعها مثل الخيار - الجزر - الجرجير - الطماطم - الخس.. والفواكه مثل التفاح - الكيوي - البرتقال - الموز - الفراولة.
3- الرياضة والحركة: مع الرياضة والنشاط تنشط الحركة الدموية ويزيد انتقال الأكسجين بين الخلايا ويؤدي ذلك إلى تنشيط الخلايا وتجديدها فتصبح خلايا البشرة نقية ومشبعة بالأكسجين فتزداد نضارتها، لكن يجب اختيار الوقت والمكان المناسب لممارسة الرياضة.
4- النوم: من الملاحظ أنه ما أن تبدأ العطلة وحتى في عطلة نهاية الأسبوع حتى يبدأ السهر طوال الليل والنوم إلى الظهر وهذه الأوقات هي غير الأوقات الطبيعية للنوم.. ويلاحظ الشخص مع السهر ظهور هالات حول العين، ولذلك فإن نصيحتي هي النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، وسوف نلاحظ بعد فترة أن البشرة قد بدأت في التغير إلى الأحسن.
5- الماء: يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق التنفس والعرق، ولذلك يجب أن نشرب كميات من الماء متوازية مع الكميات التي نفقدها لكي نعوض الخلايا وكذلك غسل الوجه بالماء.. والحمد لله ديننا الحنيف يأمرنا بغسل الوجه 5 مرات.
6- الاهتمام بترطيب البشرة: البشرة الجافة تؤدي إلى ظهور اختلاف في لون البشرة كاللون الأبيض أو البني.
عند فقد الماء من البشرة ويحدث ذلك كثيراً في الشتاء ومع استخدام الدفايات أو الهواء الحار من المكيفات، لذلك يجب وضع الكريمات المرطبة التي تكون خالية من المواد العطرية وليست كثيفة ويجب وضع المرطب المناسب لكل بشرة ويجب وضع المرطب كل يوم صباحاً ومساءً على الوجه واليدين وقد تزداد عدد المرات لمن يشتكي من مرض الإكزيما أو كبار السن.
7- الابتعاد عن المواد الكيميائية: خصوصاً غير المعروفة المصدر، التي ليس لها أي دليل علمي ولم تتم أي دراسات عليها للبشرة، وقد تؤدي هذه المواد إلى مشاكل صحية.. كذلك يجب عدم استخدام مواد التجميل والمكياج غير المعروفة أو الرخيصة، التي قد تؤدي إلى انسداد مسام البشرة وظهور حب الشباب.. كذلك عدم الانسياق وراء الوصفات المنزلية مثل وضع الليمون والخل والمواد الحامضة على البشرة.
8- الابتعاد عن التدخين: يجب الابتعاد عن التدخين فهو يحتوى على المئات من المواد الكيميائية السامة، التي تؤدي إلى الضرر بخلايا البشرة.. كذلك يقلل من الأكسجين المحمول في الدم ويؤدي إلى نقص في الأكسجين المغذي للخلايا مما يؤدي إلى ترهل وزيادة في عمر البشرة.
9- الحالة النفسية: تلعب الحالة النفسية دوراً كبيراً في نضارة الوجه، فلذلك حاولي أن تتجنبي الصراخ والعصبية والبعد قدر المستطاع عن التوتر والقلق النفسي وأن نتعايش بشكل أبسط وأن نكون في حالة تصالح دائم مع النفس وأن يكون شعارنا هو التسامح والرضا بما قسم الله لنا.
__________________
ادعوالي منقول