السلام عليكم يا الربعات :arb:
هذا الرجيم خاص للنباتيات (امثالي) اخذته من اخصائيه تغذيه
ويارب تلاقون والاقي فيه الفائده ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ملحوظه هامه\ تناول 3اكواب ماء قبل الوجبه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الافطار الموحد لكل اسبوع:
اي جبنه منزوعه الدسم+ قطعه توست بر (او) 3 ملا عق فول بقليل من الزيت+ ربع خبز بر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اليوم الاول\
الغداء: سلطه فواكه طازجه (تفاح- بطيخ-كمثرى-دراق-شمام) اي كميه حتى الاشباع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الغداء والعشاء \ كوب من العصير الطازج الغير محلى
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء: تونه بدون زيت + سلطه خضراء مشكله( خس -خيار -طماطم-جزر-كرفس-فجل احمر)
او
30 جرام جبنه بيضاء منزوعه الدسم+ ربع خبز نخاله+ كوب عصير برتقال+ شاي اعشاب)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يتبع في الايام القادمه -ان شاء الله- يوم بيومه :)
على فكره:42:
ترى فيه يوم فريييييييييييي :pinklove:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نصائح هامه \
1- طريقه الطهي الشي او السلق
2- لاتوضع زيوت على السلطه
3- في حال الاحساس يالجوع يمكن تناول خس او خيار فقط
4-عدم تناول المشروبات الغازيه
5- يمكن تناول الشاي او القهوه او النسكافيه بدون سكر
6- يحذر من النوم بعد العشاء مباشره
7- الاكل ببطء - ومضغ الطعام جيدا
8- اسحب عضلات البطن مع الزفير في كل وقت يساعد على تقويه عضلات البطن
9- لايقل معدل شرب الماء عن 8 اكواب يوميا
10- المشي نصف ساعه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبالتوفيق للجميع في الحرب ضد غول السمنه :mad:
بكره بسوي رجيم!! @bkrh_bsoy_rgym
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
لا تنسين تكمله الر جيم يا قمر