برنامج للحميه سهله للدكتوره اخصائيه التغذيه هدى ابو عبيده

(بسم الله الرحمن الرحيم)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته....اما بعد عندي لكم برنامج للحميه سهله واتمنى ان تنال اعجابكم وهو::
في اليوم الاول:
ومن وجبه الفطور يتكون من:2شريحه خبز_1بيضه مسلوقه_1خيار_1طماطم.
وفي الغداء:كوب حليب قليل الدسم_سلطه خضار_حبه فاكهه.
وفي العشاء:قطعه لحم مشويه 130جرام_زبادي قليل الدسم_2حبه فاكهه.

وفي اليوم الثاني من البرنامج:
الفطور:كوب حليب 200مل قليل الدسم_ حبه فاكهه.
والغداء:2شريحه خبز_2شريحه جبن_1خيار_1خس_كوب عصير برتقال.
والعشاء:120جرام دجاج او لحم مشوي_كوب لبن قليل الدسم_خضار مطبوخه120جرام.

وفي اليوم الثالث من البرنامج:
الفطور:زبادي 200جرام قليل الدسم_حبه فاكهه.
الغداء:3شريحه خبز_بيضه مسلوقه_شريحه جبن_2حبه فاكهه.
العشاء:تونه بدون زيت 120جرام_2طماطم_2خيار_حبه برتقال.

واليوم الرابع من البرنامج:
الفطور:كريب فروت حبه واحده_كوب حليب قليل الدسم.
الغداء:2حبه فاكهه_زبادي قليل الدسم_سلطه خضار(ملفوف-خيار-خل-طماطم)
العشاء:قطعه دجاج او لحم او سمك130جرام مشوي_2شريحه خبز_خضار مطبوخه(فاصوليا)120جرام.

واليوم الخامس من البرنامج:
الفطور:2خيار_زبادي200جرام قليل الدسم_2جزر.
الغداء:سلطه خضار_سلطه فواكه(1كيوي-موزه-2برتقال- 1تفاح)
والعشاء:ربع خبز_حبه سمكه او لحم مشويه 150 جرام_سلطه(خيار-طماطم-بقدونس)

واليوم السادس من البرنامج:
الفطور:كوب حليب قليل الدسم 200مل_2حبه فاكهه(تفاح-برتقال)
الغداء:شريحه خبز_سلطه خضار_زبادي قليل الدسم 200 جرام_قطعه دجاج:
العشاء:3ملاعق جبنه_2خيار_2حبه فاكهه_2شريحه خبز.

ومن الممنوعات:الحلويات والسكريات والفواكه المعلبهوالنشويات والشوكولاته والمكسرات والمشروبات الغازيه والايس كريم.

ولي رجعه ان شاء الله....نعمانه