دن دانه
دن دانه
اهلين الله معاك
وربي يثبتنا ننزل يالله يارب
ميمي82
ميمي82
وانا بعد ابغى انقص 15 كيلو ان شاء الله بس ابي طريقة ونظام صحي صحي صحي ينحفني ولا يرجع وزني ولا يطيح شعري انا بديت معاك تقريبا بس انا بديت رياضة في النادي + تخفيف انتي وش نظامك
وانا بعد ابغى انقص 15 كيلو ان شاء الله بس ابي طريقة ونظام صحي صحي صحي ينحفني ولا يرجع وزني...
شوفي الصراحه تخفيف على الاخر يعني اكل خضار اكل فواكه اكل بروتين بس تخفيف يعني مجرد احس اني اكتفيت اقوم عن الاكل يعني هيك الواحد بيصير خفيف و يتحرك بسهوله حتى الملابس صارت اريح و سبحان الله اللي ينام خفيف يصحى على صلاة الفجر قبل ما يرن المنبه عشان هيك بخلي اكلي قبل النوم ب 3 ساعات بس ان شاء الله بخليه نظامي على طول بس ان شاء الله استمر

الله يوفقك و يوفقنا
om firas
om firas
موفقااااااااااااااات يا صباااااايا
ام علاوي الخطيرة
كلنا نبغى ننحف قبل الصيف وان شاء الله يتحقق هذا الامل يارب
كلاسيكيه.
كلاسيكيه.
هلا بنوتات

يلا خلونا نشد حيلنا والله معنا

انا الصراحه طماعه ودي انزل عشرررررين كيلو

نظامي بديته من امس

اخذ وجبتين بس ربع خبزه وجبنه وثاني وجبه ربع خبزه مع اي شي خفيف

بس وامشي عشرين دقيقه وبزيدها تدريجيا والله معنا

بنات جربوا النسكافيه او ل ماتصحوا خطيررررر في سد النفس