r1ksa :
انتي تقطعين 3 كيلو خلال نص ساعه ؟؟؟ يعني سرعتك 6 كيلو بالساعه؟؟ تصير هروله هذي و تحرقين مو اقل من 150 كالوري اما لو سرعتك 3 كيلو بالساعه هذا اقل من الطبيعي و طبيعي ما تحرقين واجدانتي تقطعين 3 كيلو خلال نص ساعه ؟؟؟ يعني سرعتك 6 كيلو بالساعه؟؟ تصير هروله هذي و تحرقين مو اقل من...
mamazozo :
تقريبا المايل(يعني 1.6 كيلومتر) يحرق 138 سعره وامشيه خلال 20 دقيقه يعني لو كنتي تمشين 3 كيلومترات المفروض تحرقين شي 250 سعره وخلال ساعه هذا لو كان مشي متوسط لكن لانك بنص ساعه تكملين 3 كيلو متر الظاهر انك تركضي ما تمشي المفروض تحرقي اكثر حتى من الــ250 سعره بالمناسبه بنات هناك جدول لعدد السعرات الي لازم تحرقيها وتتلائم مع عمرك ولا يجوز حرق سعرات كثيره من خلال الركض او المشي المتواصل على السير لان ذلك يؤثر على صحه القلب والدماغ والجسم بشكل عام وكلام المنتديات صحيح وجهازك كانو جوعان وياكل سعراتك معلوماتي من الجهاز موجوده هي والجدول مكتوبه عليهتقريبا المايل(يعني 1.6 كيلومتر) يحرق 138 سعره وامشيه خلال 20 دقيقه يعني لو كنتي تمشين 3...
وفيه معلومه اخذتها من شخص دراسته تربيه بدنيه , اقل شي في الساعه تمشين 4 كيلو, واقل من كذا يعتبر مشي عادي وماتحرقين إلا شي بسيط.