لتقويه عضلات البطن تراها سهله

السلام عليكم شو اخبار الحبايب اقول اشتقت اسمع اخباركم الحين راح اخبركم طريقه مره سهله لتقويه عضلات البطن وهى محتاجه وقت ما اقو فى يو م وليله بس مثل ما كنتى صابره شهور وسنين صبرى شوى مع هموسه وراح تحبينى
المهم شدى عضلات بطنك ورصيها لداخل صبح ومساء وقاعده واقفه وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو المهم لاتنسيه فى اى وقت وهى نفعت معى بعد الولاده وما فى اى احراج من رياضه البطن المعروفه معها وزياده الخيرعشره وسلامتكم ويالله ابى كل وحده بالمنتدى بطنها مشدود وابى الردود الى تثلج الصدر