ايش اسم الاعشاب الي للصغار الي تمتن وبكم وفين القاه

اهئ اهئ اهئ ...........انا عندي عشرين كيلو رافعه ضغطي
تبينهم والله اخذيهم مجانا وبالعافيه عليك ياقلبي
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه متى انحف ياااااااااااربي

اممممممممممم جربي العسل

يالله عطونا خبرتكم بسرعه نبي نسمن

هاي مافي اسهل منها ختي
كلي واشربي ونامي بسسسسسس:)
===================
اختي اكيد متل للتخسيس طرق ووصفات اكيد التسمين له طرقه مع اني ضد هالفكرة الا اذا كنتي نحيفة لدرجة فعلا وبتحتاجي تزيدي

اول ماتصحي الصبح
عادي اشربي شاي محلى +بسكوت اوكيك +او جبنة بيضا كاملة الدسم +عسل ومربى مع زبدة مع خبز ابيض طبعا

بين الوجبات كلي كيك او جاتوه

الغدا كتري من الرز والمكرونة

العصيرات اشربي حليب بالموز وحليه بعسل بدل السكر

واهم خطوة انك تلعبي رياضة مثلا ربع ساعة او نص ساعة وتعشي بعدها عشا فيه رز وطبعا ماتنسي تكتري شوكلاتة وحلويات وماتتحركي كتير وكل مااكلتي وقعدتي سمنتي اكتر واسرع

واكيد خلال اسبوع تزيدي زيادة تعجبك:)بس تاذكدي من هالخطوة قبل ماتسويها