هلىء هلىء
برشيقات المستقبل
والحاضر والماضي لاااااااااء
الي هو جايبتلكممممم رجيم مدته اسبوووع
ولي تبي تبدا معاااي تشمررر وتكبر الوساده
انشالله مووو صعب ..وكلها 650 كالوري
بس طولوو بالكم علي مسأله وقت
:time:
وكلها اسبوووع ..اذا مانقصتو كيلوين على قليل
:02:
اولا.. كل الي ابييييه منك انك تحطين في بالك انك شبعانه
يعني اوهمي نفسسسسك ..وهاذا كلام الدكتوره ..بدال هالخرابيط الحبوب
تلعب بحسبتكن ...لان اغلب واكثر الامراض سببها نفسي فانتي عالجي نفسك من داخل عشان تعالجين ...الباقي
ثانيا..الاكثاااااااار من السوائل ..الي تبييييين دايت ببسي قهوه شاهي طبعا بدون سوكر
بسسس لا تسوين لي فيها تجيبن عصير وتعصرينه ممنووووع ترى
ثالثا..مشي نصصصصصصص ساعه ..وذا وماقدرتي اوكي موب مشكله بس على الاقل
ثلاث مرات بالاسبوع
رابعا.. انك تطبقييييين النظاااام بحذافيرووه ..وانتي جربي اسبووووع بس ماراح يضررك
وذا نتايج عاجبتك ... حلووو كملي معاي لاخر الشهر
وفكري فيها اذا على القليله كيلوين في اسبوع يعني على الشهر ثمنيه
مرررررره واوو ترى ....بعدين هو مو رجيم قاسي ولا رجيم نوع واحد
يعني كل الي برجيم اكل صحي يفيدك
خامساا... وهاذا هووووو الرجيييييييييييم انزلوووو تحت
FENDI @fendi
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أحبه حيـــل
•
ويييين الريجيم ... انتضرج عشان ابدأ .. بسرعة بلييييييز
FENDI
•
مـــــــابعد أذان المغـــــــرب 400 كالوري
- حبه تمر صغيره+كوب لبن قليل الدسم+ حبتين سمبوسه محشيه ملعقتين لحمه مفرومه بدون اضافه لزيت ودهن وليس هناك مانع ان يضاف اليها البقدونس الى الحم المفروم مع الطهي السبموسه في الفرررن + دجاجه 125 جم مسلوقه او مشويه بدون جلد
او
- حبتين تمر + كوب لبن قليل الدسم + حبه سمبوسه مطهيه بالفرن بداخلها 3ملاعق جبنه قليله الدسم +شوربه كويكر عباره عن ملعقتين من الكويكر عليهم كووب شوربه دجاج
او
- حبتين من التمر صغيره الحجم + كوب لبن قليل الدسم+ شوربه عدس عباره عن ثمن كوب من العدس الناشف مضاف اليها كميه الماء المرغوووبه وليس هناك مانع من اضافه الطماطم وتوابل +حبتين من السمبوسه المطهيه بالفررن وبداخلها دجاج مسلووق
او
6 حبات تمر + كووب لبن قليل الدسم
او
4 حبات من السبووووسه المحشيه جبنه قليله الدسم ومطهيه بالفرن
\/\/\/\/\/\//\/\/\\//\/\/\/\/\/\/\//\\//\/\/\/\/\/\/\//\/\/\/\/\/\/\/\//\/\/\/\
الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــحور 350 كالوري
- طبق من السلطه الخضررراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد+كبشه غرف من الباميه على شكل أدم بدون دهووون ولحم + ربع خبز بر
او
-طبق من السلطه الخضراء + كبشتين من شوربه الخضار بدوون دهون او لحم + كيلو من السمك المشووووي او المسلووق + ربع خبز بر
او
- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت +ربع خبز بر + كبشه غرف من السبانخ المطهيه بدون دهون او لحم + شريحه لحم ستيك مشوي 100 جم
او
-10 ملاعق من الارز المطهي بدوون زبده او زيت
او
-ثلاث حبااات بيتزاااااااااااااااااااا صغيره
\/\/\/\/\//\/\/\/\/\/\//\/\/\/\//\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/
ملاحظظظظظظظظظظظه:
يمكن استبدال الخبزززز بملعقتين من الارز او المكرونه
===================================
- حبه تمر صغيره+كوب لبن قليل الدسم+ حبتين سمبوسه محشيه ملعقتين لحمه مفرومه بدون اضافه لزيت ودهن وليس هناك مانع ان يضاف اليها البقدونس الى الحم المفروم مع الطهي السبموسه في الفرررن + دجاجه 125 جم مسلوقه او مشويه بدون جلد
او
- حبتين تمر + كوب لبن قليل الدسم + حبه سمبوسه مطهيه بالفرن بداخلها 3ملاعق جبنه قليله الدسم +شوربه كويكر عباره عن ملعقتين من الكويكر عليهم كووب شوربه دجاج
او
- حبتين من التمر صغيره الحجم + كوب لبن قليل الدسم+ شوربه عدس عباره عن ثمن كوب من العدس الناشف مضاف اليها كميه الماء المرغوووبه وليس هناك مانع من اضافه الطماطم وتوابل +حبتين من السمبوسه المطهيه بالفررن وبداخلها دجاج مسلووق
او
6 حبات تمر + كووب لبن قليل الدسم
او
4 حبات من السبووووسه المحشيه جبنه قليله الدسم ومطهيه بالفرن
\/\/\/\/\/\//\/\/\\//\/\/\/\/\/\/\//\\//\/\/\/\/\/\/\//\/\/\/\/\/\/\/\//\/\/\/\
الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــحور 350 كالوري
- طبق من السلطه الخضررراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد+كبشه غرف من الباميه على شكل أدم بدون دهووون ولحم + ربع خبز بر
او
-طبق من السلطه الخضراء + كبشتين من شوربه الخضار بدوون دهون او لحم + كيلو من السمك المشووووي او المسلووق + ربع خبز بر
او
- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت +ربع خبز بر + كبشه غرف من السبانخ المطهيه بدون دهون او لحم + شريحه لحم ستيك مشوي 100 جم
او
-10 ملاعق من الارز المطهي بدوون زبده او زيت
او
-ثلاث حبااات بيتزاااااااااااااااااااا صغيره
\/\/\/\/\//\/\/\/\/\/\//\/\/\/\//\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/
ملاحظظظظظظظظظظظه:
يمكن استبدال الخبزززز بملعقتين من الارز او المكرونه
===================================
هلا بأختي فندي ...
بس ابغى استفسر عن ريجيمك من مين ماخذته ؟؟؟
من الدكتوره رند<<اذا انتي من اهل الرياض ؟؟؟؟
وشكرا اختي
بس ابغى استفسر عن ريجيمك من مين ماخذته ؟؟؟
من الدكتوره رند<<اذا انتي من اهل الرياض ؟؟؟؟
وشكرا اختي
الصفحة الأخيرة