يمكن كنتي تسوين رياضة ايروبيكس
او اي رياضه تبني عضل فعشان كذا مانزل وزنك كثير
و5 كيلو ب3 اسابيع حلوه واستمري
هالة
•
هههههههههههههههههههههههههههههه
إستمري يالغاليه ..............والله 5 كيلو حلوه...............أحسن من لاشيء................
إستمري يالغاليه ..............والله 5 كيلو حلوه...............أحسن من لاشيء................
الصفحة الأخيرة
30 كيلو بالشهر ترى قويه
الوحده تحسب على نزولها اول اسبوع
12 كيلو اعجوبه بشهر فما بالك ب 30
عالعموم تصدقون شي
انا لما كنت اكل 21 تمره والله العظيم ما كنت انحف
وزني ينزل غرامات قليله
بس لما صرت اكل 28 - 30 تمره مع لتر لبن و حليب ((نص لتر لبن و نص لتر حليب منزوعين او قليلين الدسم))
صرت انحف
والسر منطقي جدا
جسمي ياخذ كفايته من الاملاح و الفيتامينات
و كميه التمر هذي كافيه لتنظيف البطن و الامعاء و بالتالي نزول الوزن
طبعا انا اقسم اكلي الى 4 وجبات و كل وجبه كاس لبن او حليب بالنسكافيه و 7 تمرات
و اذا ميته جوع اكلت تمرتين زياده مع قهوه عربيه وبكذا يكملون 30
الحركه مهمه يا بنات
نص ساعه على الاقل عشان امعائك تمشي
جربي طريقتي
و عندي لك رجيمات واجد تنحف نحف مو صاحي ((تجربتي الشخصيه))
بس جربي هذا اول وقوليلي
<<<< قاعده تطبق ال 30 تمره