أنواع الحميات_مساوئها ومزاياها

انواع الحميات...

1- الحميات السريعة الخالية من النشويات:

كحمية الدكتور روبرت اتكنز والرجيم الكيميائي وتعتمد هذة الحميات على التقليل من تناول كميات كبيرة من الاطعمة التي تحتوي على البروتين وخاصة اللحوم الحمراء والبيض والجبن فيتجة الجسم الى تكسير البروتين المخزون في العضلات للحصول على الطاقة اللازمة..

مخاطر هذة الحمية..
نقص الفيتامينات والمعادن لقلة تناول الخضار والفواكة والتعرض للإمساك بسبب قلة الألياف الغذائية في هذة الحميات والغثيان والتعب والإرهاق وانخفاض في ضغط الدم وايضاً تؤدي الى ارتفاع الكيتون في البول وارتفاع حمض اليوريك في الدم لزيادة تناول البروتين مما يعرض للإصابة بمرض النقرس وكذلك تؤدي الى إرتفاع نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة في هذة الحمية مما يؤدي للإصابة بأمراض القلب والشرايين...



2- الحميات المبتدعة:

مثل حمية الجريب فروت وحمية الموز والحليب ورجيم هولييود ورجيم بيفرلي هيلز وتعتمد هذة الحميات على تناول صنف واحد من الغذاء دون التنوع في الاكل وهي عبارة عن عصير من الفاكهه الطبيعية مع بعض الانزيمات والمعادن المضافة إليها..

يعمل هذا العصير كمسهل ومدر للبول فيساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين عمل لأمعاء ويقوم الجسم بتكسير العضلات وفقد الكثير من السوائل لذا يجب شرب الماء بكثرة
وتؤدي هذة الحميات الى نزول سريع بالوزن
ومن مخاطر هذة الحميات اعتمادها على صنف واحد من الغذاء ونقص في الفيتامينات والمعادن لقلة التنوع الغذائي وقد تؤدي الى حدوث أزمة قلبية مفاجئة نتيجة لنزول الوزن بصورة سريعة ومفاجئة وتسبب تساقط الشعر وجفاف البشرة وانخفاض في ضغط الدم ورتفاع نسبة السكريات فيها مما يؤدي الى اختلال تام في الجسم بالإضافة الى الاكتئاب



3- حمية الشوربة الحارقة للدهون (الكابج دايت):

تعتمد هذة الحمية على تحضير شوربة لحرق الدهون قليلة السعرات الحرارية وتحضر الشوربة عن طريق خلط مجموعة من الخضراروات خصوصا الملفوف وتعتمد على تجويع الشخص عن طريق اخذ الشوربة والماء بكميات غير محدودة خلال اليوم والحد من تناول النشويات والاطعمة الاخرى وتؤدي هذة الحمية الى نزول مفاجىء وسريع في الوزن ..
تؤدي الى نقص في الطاقة والبروتين ونقص بالفيتامينات والمعادن لقلة التنوع الغذائي ولايمكن الاستمرار عليها لمدة طويلة لنقص عناصر الغذاء السليم ومن مخاطر هذة الحمية قد يصيب الشخص بصداع او دوخة وتسبب قلة بالتركيز وعدم الاستيعاب وتؤدي الى الاكتئاب..



4- حمية الساوث بيتش:
تنقسم هذة الحمية الى 3 مراحل:
المرحلة الاولى : ومدتها اسبوعين وتتطلب عدم تناول الكربو هيدرات بالكامل وتناول نسبة اعلى قليلا من البروتين ونسبة كبيرة من الزيوت النباتية فيحصل نقص بالطاقة في نقص بالطاقة في هذة المرحلة وبالتالي استهلاك الطاقة المخزونة بالجسم وتهدف هذة المرحلة الى نقص الوزن السريع
المرحلة الثانية: يبدأ بإضافة بعض النشويات المركبة الى طعامة أي التي تحتوي على الالياف الغذائية بنسبة عالية كالقمح الكامل والخضراوات الورقية
المرحلة الثالثة: تتضمن خطة متوازنة للتغذية
ومخاطر هذة الحمية نقص بالفيتامينات والمعادن لقلة التنوع الغذائي وخاصة بالمرحلة الاولى ولايمكن الاستمرار عليها لمدة طويلة لنقص عناصر الغذاء السليم وتؤدي للإكتئاب.




5ـ حمية تحليل بصمة الدم نيوترون:

حيث يتم اجراء تحليل الدم لتشخيص السمنة واعطاء وصفة غذائية يتبعها الشخص بناء على بصمة الدم فيحدد ماهي انواع الطعام التي تسبب له السمنة فيتم الامتناع عنها ...
ويلزم الشخص بالتقيد ببرنامج رجيم آخر يمتنع فية عن اكل السكريات والدهون والنشويات ويكتفي بالخضار والفواكة وبعض الاطعمة التي تحتوي على الالياف
مخاطر هذة الحمية انها تعتبر نظام تجاري ولايوجد أي دليل او اساس علمي اكلينيكي يمكن الاعتماد علية بهذا التحليل المستخدم ولايوجد جهة عالمية او محلية او هيئة طبية مستقلة تثبت صحتة واجراء هذا التحليل مكلف جدا..
وهي مجرد خدعة لكسب المال ..


منقول