اااااااااخ

جيتي على الجررررررررح

حتى الحبوب ماصارت تسد الشهيه استغفر الله

اول كانت تسد شهيتي لدرجه صرت عاموود

والان ابداااااا

معااااااااااكم والله اني مليت جد كل ما تضايقت حطيت حرتي بالاكل لمى صرت بمنظر لا يحتمل جسم سمين وبشره تعبانه وشعر

معدوووووووووووووووم والنفسيه الله العالم الحمدالله على العافيه بس ان شالله نتشجع هنا وما تكون كم يوم وكل مين يختفي

نبي الموضوع يكون نشيط شوي

حبيباتي يا بعد قلبي مشكورات ع الدخووووووووووووووووول وربي حمستوني وأبي منكم وعد من بكرة نبدأ ونشجع بعض وراح أقول انا أول وحده راح تلتزم بهذا الوعد عشان طفششششششششششششششت من الروتين الزفت اللي أنا فيه واللي تبي تستمر مع تعطيني خبر ع الخاص وأنا راح انزل جدول لها ع الخاص بالكثير ليلة بكرة و تمشي عليه أو اللي تبي تسوي جدولها براحتها بس هاه الوعد الجمعة الجاية وكل وحدة تكتب اللي سوته واللي خبصته وتنزل جدولها عسى الله ييسر لنا ...........
بس هاه الجدول يبي له التزام لأن ما خلانا كذا إلا قلة الوقت وضيقه وما لقينا وقت لأي شي !!!!

هاه وش قلتو

انا معاك من بكرا وعددددد وارسلي لي جدولك اشوفه اذا ناسبني امشي عليه واذا لا انا اسوي جدولي

اغسلي راس خس وخيار وبروكلي وتفاح وخليه قدام عينك بالمطبخ
لو رحتي تاكلين اكلي منهم
ولو ما اشتهيتيهم معناه انك مو جوعانه وروحي اقعدي ولا تاكلين احسن لج
واشتري علك بالشاي الاخضر واشغلي فمك فيه
اشتري فشار (قليل الدهون) واكلي من عنده
يعني بالمختصر عدلي هالحاله السيئه بخيارات جيده