وش رايكم برجيمي .. !؟ تفضلوووا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
...


قبل اسبوع سويت هذا الرجيم وكان رائع والاروه نقصني 2 كيلو في الاسبوع
وهذا الي ابيه مابي انقص اكثر من كيلوين ..
بعدها سويت رجيم الكورن فليكس السيئ للأسف زودني نص كيلو
قررت هالاسبوع ارجع لرجيمي السابق تفضلو شوفوه وعلقوو واعطوني رايكم فيه وهل مناسب لعمليه حرق الدهون ؟
...
الفطور:
2توست بر+ جبنه قليله دسم + كوب حليب قليل الدسم

الغدا :
سلطه واحيانا مو دائما اضيف لها بروتين تونه او دجاج ويكون خالي من الدهن

العشا:
1 توست + علبه زبادي قليل الدسم
....

فقط هذا النظام وش رايكم فيه .. وهل كميه الخبز كثيره ؟

بالاضافه الى ان العب على الاوربتراك ثلث ساعه يوميا
......