مين يبدا معي رجيم الــ 7 ايام << انا ببدا بكرا ..

اهلين

شخباركم ؟؟

واخبار الاكل والاجازه ؟؟

انا اليوم جبت لكم رجيم ماما ..

هي تنزل بالاسبوع 3 كيلو لانها تاكل كرتزون ..

بس انا سووويته 5 ايام ونزلت 3 كيلوو ..

عشان كذا شرايكم نسويه لمدة اسبوع .. و**** الله ننحف اكثر

بس تراه يجووع بقوه .. يعني قوووووووووووي ..

والرجيم هو ::::::::::::::

الفطور >>>>>>>>>>>>>

2 خبز توست اسمر + كوب نسكافيه


الغدا >>>>>>>>>>>>>
تفاحتين


العشا >>>>>>>>>>>>
خبزة توست + شاهي اخضر او نسكافه
طبعا ترا براحتكم تشروبون شاهي اخضر لا زم كثير ..
(( ماما تحط مع الشاهي الاخضر ملعقه صغيره قرفهوبدون سكر .. تقول ينحف اسرع ))

وترا راح نسوي رياضه لمدة نصف ساعه .. يوميا <<<< اجباري .. لا يسمح باقل وقت
واذا بتزدون .. براحتكم .. وترا الرياضه يفضل تكون مشي ..

ووووووووووووووووووووووووبس ..
وانا راح ابدا فيه من بكرا ..
وان شا الله انحف ..



مين يبدا معي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:)