القلب الصافي:27:

مشكورة ويعطيج العافيه على الرد

amerahzohoor
بالنسبه للشمر لوحده ماجربته لأني دائما اضع معه الدوش واذا ما كان عندي دوش اضع معه مراميه او شاهي اخضر لكن اعتقد انه يفيد لوحده
اما كم كيلو نقصت بالشهر كنت متبعه نظام التخفيف اكل وجبتين في اليوم لا يوجد بها سكر او دهون اوخبز او رز لمدة ثلاثة اسابيع ونقصت سبعه كيلو وبعد ذلك تركت التخفيف وصرت اكل كل شي واستمريت على الدوش والشمر والان لي ثلاثة اشهر ما زدت بل نقصت كيلو ونصف