انا قلت لما اوزن بخبركم شكثر نقصت وكيف مع البحر المتوسط

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم


والله يا بنات كنت خايفه من الميزان والله



وانا كنت حالفه ما اوزن


كان وزني 86

:35:


وصبرت فتره ماشوف وزني

الموهيم سمعت عن رجيم البحر المتوسط قلت بسويه

وه يعتمد على الخضروات والفواكه

والسمك والمكسرات


طبعا انا سويته اسبوعين ونزلت لـ 81:8

والله وايد فرحت


وعلى فكره انا فرحت لانسي ما طبقته بحذافيره وراح اكتب شو كنت اكل




ممنوع منعا باتا الرز والخبز والدهون والحلويات




كنت اكل سمك مشوي ولا علب تونه مع ماي وفاصوليا وسلطة فواكه وسلطو خضره بكميات مفتوحه


كل ما جوع اكل سمك ولا خضرا ولا فواكه اكل وايد


وما سويت رياضه ولا شي

وكنت اشرب عصيرات بسكر ومن غير سكر عادي

وزبادي


واحد الايام حسيت بدوره كلت تمر تقريبا 17 حبه

ومره بعد كلت 7 ملاعق عسل هههههههههههههه مفجوعه


الموهيم اني نزلت بدون رياضه

على فكره اكلي كله بزيت الزيتون
15
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

PiNk بنت الأكابر
يعني لو وحده فيكم تسويه بحذافيره

وتشرب عصير بدون سكر وكوفي بدون سكر اظن راح تنزل اكثر


انا كنت اشرب عصاير بسكر وكوفي وكابتشينو وشاي والحمدالله ضعفت
الست ماما
الست ماما
أول شي
الف ألف مبروك
وعقبال ماتوصلي للوزن المثالي
والله يتمم لك على خير.........
ثاني شي ياليت تنزلين الرجيم
لاني قللت أكلي حوالي ثلاثة أرباع
وأسوي رياضه ووزني مانزل إلا كيلو...في إسبوعين


ماشاء الله عليك تبارك الرحمن ربي يحفظك من كل شر وسوء
PiNk بنت الأكابر
مافي رجيم والله مرتب هو البحر المتوسط يعتمد على اكل اساسي


زيت الزيتون

مكسرات

اسماك

خضروات فواكه


انا طبعا من راسي زيدت زبادي
وكنت اكل فاصوليا
ومره وحده كلت مكسرات
ومره عسل 7 ملاعق او 6 ما اذكر

ومره كلت 17 تمره

وكنت اشرب كوفي وكابتشينو وكافيه لاتيه
وعصيرات بسكر وبدون سكر

جوافه

مانجو

فيتامين سي

والحمدالله على ها كله ضعفت

يعني لو وحده تلتزم فيه اكيد بتنزل اكثر
وانا على فكره ما كنت اسوي رياضه
PiNk بنت الأكابر
على فكره كنت اكل اي وقت واي كميه

مرات افتحلي قوطي فول او فاصوليا واقلي البصل في شوية زيت زيتون واكله بالملعقه

او مع روب او مع تونه بالماي


عادي
الصمت حكمـة
الصمت حكمـة
طيب سويتيه لفترة كم ؟؟