الحركه وتنظيم الاكل اهم شئ والحليب يطلع من السوائل ماء مشروبات دافئه(شمر يانسون )
والورقيات (خس جرجير الخ)
وبعدي عن النصائح المهببه كلي لاوه طحينيه يزيد الليب بعدين تنفجرين اشربي حلبه كل هذا للنحيفات مو لنا

رضعي البيبي الين يشبع بعدين اشرب ماء وسوي رياضه مشي رقص اي شئ الين تعرقين لازم العرق بعدين ارتاحي لاترضعينه على طول بعد الرياضه مو زين
واستمري على الرضاعه اطول فتره ممكنه
واظبي على تماين جورج كروز للبطن ممتازه وسهله وممكن غيها بس تمارين البطن المعروفه ماتفيدك مره بعد الولاده الاحسن جورج كروز
اذا تبغين سوي ريجيج سعرات 2500 -2000 سعر بس الافضل انك تخففين وتنوعين وكل وجبه تاكلين خضار
اهم شئ لاتستخدمين خلطات لانها تروح للبيبي مع الرضاعه

حمدلله على السلامه

زي ما قالوا الاخوات

امشي و في اكلك كولي مسلوقه وسلطه خضره

و بعد مل تخلصي من 6 الشهور الاولى راح يبدء جسمك يرجع بطبيعة

شوفي انا ما عملت رجيم غير لما بنتي دخلت سنه و نحفت بس الجوانب ابداااااااااااااااااااا مش راضيه تنزل

روووحي لأخصااائي التغذيهـ ...

الله ينحفا على خير يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي خلاصة عطر انا كمان عندي نفس المشكله لاني توني طالعه من الولاده ليا عشرين يوم
وانا كمان حابه انقص عشر كيلو وقبل العيد حابه تطلعلي طلعه
انا سألت البنات في موضوع عن خل التفاح للاخت ريفال اذا كان خل التفاح يناسب المرضعات ؟لانه صراحه مرررررره ينزل الوزن