السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات عندي نظام غائي لرمضان صارلي زمان ناقلته من النت
بس اريد اعرف كم سعرة حرارية فيه ؟؟
وهل ينفع اتبعه لاني حابة انقص من وزني 6 الى 7 كيلو خلال ال20 يو م المتبقية من رمضان
فياريت اللي تعرف تحسب لي كم سعرة حرارية فيه
الفطور /طبق شوربة صغير (شوربة عدس )
+شريحة لحم خالي الدسم او ربع فرخة او مايساوي هذه الكمية من السمك ويستحسن يكون مشوي او مسلوق
اوعلبة تونة بدون زيت اوشريحتين ما رتديلا
+طبق سلطة صغير مكون من خيارة وفلفلة خضراء وطماطة وحدة
+شريحة توست رجيم
بعد 3 ساعات ثمرة فاكهة (خوخة او تفاحة اوعشر حبات عنب اوكمثري )
السحور
شريحة توست رجيم+شريحة جبن لايت
او شريحة توست رجيم +ثلاث ملاعق لبن كامل الدسم لبن مو حليب
omnyaa @omnyaa
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
omnyaa
•
معقولة يابنات ما في ولا مساعدة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:44:
الصفحة الأخيرة