حبوبة
سوي سيرج عن تمارين كيجل
وهذا التمرين كثيرررررررررررررررررررررررر مهم ويساعد المهبل انه يكون ضيق
واذا استصعبتي تدورين
التمرين انك تتخيلين انك الله يعزك بتبولين وتحبسينها يعني
الصبح روح الحمام وبولي وفجأة حاولي تمسكين نفسك
كل ما مسكتي نفسك اسرع ووقف البول يعني عندك استجابة ممتازة
لكن اذا تأخرت عندك الاستجابة يعني محتاجة تتمرنين تمسكينها
بس مو بالحمام
وانت قاعده وانت واقفه باي مكان
حاولي تسوين هالتمرين انك تضغطين على العضلة وتطلقينها تشدين وتطلقين واذا زوجك نام معاك جربي تسوين الحركة من غير ما يحس انك تشدين علشان ما يحرجك الهواء

وانصحك تدورين اكثر عن هالتمرين علشان تفهمين اكثر

الله يرزقك ياقلبي

انا بعد اشتكي منه

الحل بسييييييييييييط بأذن الله
روحي للعطار واطلبي (مقل) وتكبي به .
بس تكبين بقوطي حليب صغير وتحطينة بالمرحاض وتجلسين جلستك العادية بالمرحاض بحيث ان الرحم ينفتح .واجلسي 10 دقايق واذا قمتي البسي فوطة وتلففي بحيث ان الهوا مايدخل.
وبأذن الله راح تودعين الهوا

الله يجزاكم خير كلكم ويحق لكم ما تتمنون