:time:
الرجيم يعتمد على جعل الجسم ينشط فى حرق السعرات الحرارية
الإفطار:
بيضة مسلوقة او اى بروتين فى حجم البيضة + شاى او قهوة بدون سكر
وجبة سناك بعد 3 ساعات :
اى بروتين فى حجم البيضة
الغذاء:(بعد 3 ساعات)
اى بروتين فى حجم قبضة اليد +2 كوي خس + كوب خضار مسلوق(سوتيه) او كوب سلاطه مشكلة +واحدة فاكهة
وجبة سناك بعد 3 ساعات :
اى بروتين فى حجم البيضة
العشاء:(بعد 3 ساعات)
اى بروتين فى حجم قبضة اليد +2 كوي خس + كوب خضار مسلوق(سوتيه) او كوب سلاطه
مشكلة +واحدة فاكهة
وجبة سناك بعد 3 ساعات :(وقبل النوم ب 2 ساعة )

اى بروتين فى حجم البيضة

مع تمنياتى للجميع بالصحة والرشاقة

هانية من مصر

ازيك ياهانية عملة ايه متشكرة جدا علي الرجيم وعلي فكرة انتي اول عضوة مصرية براسلها في المنتدي واتمني ان نكون اصدقاء
وجزاكي الله كل خير

اهلا بالصديقة safyfood
ارحب بصداقتك وسعيدة بردك وارجو رأيك او اى استفسار عن ريجيم البروتين
هانية الحبوبة


الساعة الآن 10:03 .