الأرق فتره طووووويله وش اسووي؟

عليك بالدعاء والاستغفااار

الله يكون بعونك ان شاء الله

ابعدي عن المنبهات مثل القهوة والشاهي اقطعيها نهائي من حياتك

ثانيا ابعدي عن الحلويات واي شي فيه سكر مثل العصيرات المعلبه بانواعها وجميع انواع الشيكولاته

واشربي الاعشاب المهدئه مثل:1_ البابونج : مهدىء لطيف يساعد في مقاومه القلق والارق كما يفيد فى تخفيف
الصداع واضطرابات المعده والانتفاخ .
2 _البردقوش:_يساعد بوجه خاص في تخفيف الصداع المرتبط بالتوتر النفسى .
3 النعناع :يساعد في تحفيف الانتفاخ وعسر الهضم والدوار الناتج عن السفر .والصداع والتوتر والقلق
4:الزعتر:يساعد في تخفيف الصداع والتوتر النفسي .

واشربي لبن ..

ولاتفكرين بشغلة انك ماتنامين امسكي القرآن واقرأي فيه والله ان شاء الله راح تنامين وانتي ماحسيتي

والله يساعدك ان شاء الله

اقري اذكار النوم...وحاولي تشغلين وقتك بأي شي يعني لا تروحين للفراش الا اذا حسيتي انك خلاص بتنامين حتى لو استمر معك يوم