فنجان قهوة
العفو عزيزتي وان شاءالله راح اضع لكم ...
ام عيالها الحلوين
فرحتيني على حماسك .... والعفو ما سوينا شي
خلوووود
ان شاءالله يا رب بعد6 شهور ويمكن اقل تصيرين عارضة أزياء :27:
sOoOsOoO
ههههههه أوكي راح انزل الرجيم ولا يهمك بس الأهم انك تسوينه ...
miramam
هلا والله اختي وان شاءالله راح احط لكم الرجيم
البسمة الحلوة
اوكي راح اكتب الرجيم .. هلا وغلا فيج .. كلشي ولا يرووووح الحماس
انيقة
ج: اي نعم اهيا نفسها ساعية البريد:42:
رفان
اوكي راح اكتبه وهلا وغلا فيك ... بس ما قلتي راح تبدين فيه من السبت ؟؟؟
ريمـــاســه
مشاءالله عليك ومبروك على الوزن الجديد
اوكي راح اكتب الرجيم .. هلا وغلا فيج .. كلشي ولا يرووووح الحماس
انيقة
ج: اي نعم اهيا نفسها ساعية البريد:42:
رفان
اوكي راح اكتبه وهلا وغلا فيك ... بس ما قلتي راح تبدين فيه من السبت ؟؟؟
ريمـــاســه
مشاءالله عليك ومبروك على الوزن الجديد
الرجيم عبارة عن 1200 سعرة حرارية في اليوم
الخطة الأولى
الإفطار :
- حبة برتقالة متوسطة الحجم .
- بيضة مسلوقة واحدة .
- شاي أو قهوة من دون سكر وحليب خالي من الدسم
الغداء :
- حساء البصل بجبنة "الشيدر" الصفراء .
- حبة أجاص متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر وحليب خالي الدسم .
العشاء :
- 125 غرام كبد أو لحم ستيك أحمر من دون دهون مع 7 غرامات من الزبدة الخالية من الدسم و 125 غرام بندورة طازجة و 50 غراما بطاط مهروسة و125 غراما جزر مبشور .
الخطة الثانية
الإفطار :
- بيضة مقلية ومضاف إليها حليب خالي الدسم .
- شريحة من خبز الدقيق (25 غراما).
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين وحليب خالي الدسم .
الغداء :
- دجاج مع شريحتين خبز .
- تفاحة متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين وحليب خال من الدسم تماما .
العشاء :
-طاجن خضار موسمية .
- ربع حبة كريب فروت متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين والحليب اذا استخدم يجب أن يكون خاليا من الدسم .
وجبة سريعة :
موزة صغيرة الحجم .
التكملة قريباً ان شاءالله
الخطة الأولى
الإفطار :
- حبة برتقالة متوسطة الحجم .
- بيضة مسلوقة واحدة .
- شاي أو قهوة من دون سكر وحليب خالي من الدسم
الغداء :
- حساء البصل بجبنة "الشيدر" الصفراء .
- حبة أجاص متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر وحليب خالي الدسم .
العشاء :
- 125 غرام كبد أو لحم ستيك أحمر من دون دهون مع 7 غرامات من الزبدة الخالية من الدسم و 125 غرام بندورة طازجة و 50 غراما بطاط مهروسة و125 غراما جزر مبشور .
الخطة الثانية
الإفطار :
- بيضة مقلية ومضاف إليها حليب خالي الدسم .
- شريحة من خبز الدقيق (25 غراما).
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين وحليب خالي الدسم .
الغداء :
- دجاج مع شريحتين خبز .
- تفاحة متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين وحليب خال من الدسم تماما .
العشاء :
-طاجن خضار موسمية .
- ربع حبة كريب فروت متوسطة الحجم .
- شاي أو قهوة من دون سكر أو سكارين والحليب اذا استخدم يجب أن يكون خاليا من الدسم .
وجبة سريعة :
موزة صغيرة الحجم .
التكملة قريباً ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
بس فيييين الريجيييييم :06:
منتظريين احر من الجمر:06: