انا في شهرين نزلت ١٠كيلوا الحميه كانت من كامبردج للحميه والرياضه مشي ساعه اواقل مع تمارين ربع ساعه وزني كان ١٠٢ وهالحين ٩١ ونص وعقبال مااوصل ل٧٠

السلام عليكم :biggrinlo
الحمد للهـ انا اليووم خلصت رجييم اسامهـ حمدي :biggthump
ونقصت عليهـ في شههر 10 كيلوو
والريااضهـ كنت امشي على الاوربتراكـ :7_5_127:
من ربع ساعهـ لنص ساعهـ
وجسمي الحمد للهـ انششد بس بطني ما تغير
وباقي عشان اوصل للوزن المثالي 20 كيلوو تقريبأ
كان وزني 86
والحين 76
وعقبال 56

وبس الحمد للهـ كان الرجيم مررهـ سههل وخفيف

رفع