انا راح اكتب لك كم صنف اختاري اللي تبينه منهم عشان ما انزل كل الوصفات لانهم كثير
كلوب سندويش
سندويتش حلوم
سندويتش لبنة
فطائر بحشوات مختلفة(جبن، لحم بالعجين، زعتر،لبنه،سبانخ)
اومليت بالخضار
خبز الزيتون
فول مع الخضار
سندويتش تركي
فلافل
كريب مع العسل او مربى او سكر بودر
بان كيك مع نفس صلصات الكريب
بسكويت بالبقان او بالزنجبيل او بقطع الكاكاو
طبعا كل وصفة عندي قيمتها الغذائية وعدد السعرات الحرارية والدهون اللي فيها اذا حبيتي ممكن انزلهم لك وممكن تطبعينهم على الكمبيوتر وتسوي كرت صغير فيه اسم الوصفة وعدد سعراتها وقيمتها الغذائية وتحطيها جنب كل صنف على الطاولة
الله يعنيك يارب و يجعلك تبدعين يارررررب
اقتباس مشاركة  (فرخه الجمعية)
انا راح اكتب لك كم صنف اختاري اللي تبينه منهم عشان ما انزل كل الوصفات لانهم كثير
كلوب سندويش
سندويتش حلوم
سندويتش لبنة
فطائر بحشوات مختلفة(جبن، لحم بالعجين، زعتر،لبنه،سبانخ)
اومليت بالخضار
خبز الزيتون
فول مع الخضار
سندويتش تركي
فلافل
كريب مع العسل او مربى او سكر بودر
بان كيك مع نفس صلصات الكريب
بسكويت بالبقان او بالزنجبيل او بقطع الكاكاو
طبعا كل وصفة عندي قيمتها الغذائية وعدد السعرات الحرارية والدهون اللي فيها اذا حبيتي ممكن انزلهم لك وممكن تطبعينهم على الكمبيوتر وتسوي كرت صغير فيه اسم الوصفة وعدد سعراتها وقيمتها الغذائية وتحطيها جنب كل صنف على الطاولة
مشكوره ماقصرتي والله يعطيك العافيه
للرفع
احنا دايم دايت من أمي وأبوي
القطور برتقالة أو حبة كيوي وربع رغيف أسمر بيضة مسلوقة أو شريحتين جبن أبيض حلوم مثلا مشوي بدون زيت دايت أو لبنة ملعقتين
ويمكن الفطور علبة زبادي و3 تمرات وكوب قهوة بدون سكر
وممكن سلطة خس افرنجي وفجل وشبت وبنجر و خل مع ثلاث ملاعق فول مدمس مع ربع رغيف بر
أو منقوشة زعتر مع علبة زبادي دايت


الساعة الآن 05:30 .