ناوية أحمل تعالو ساعدوووني....ابي رجيم

بنات انا عندي سير بس أكرهة كرة العمى ههه وش رايكم لو أمشي عشر دقايق باليوم تنفع على السير ولا لازم نص ساااعة

بصراحه وزنك زين كذا وماتحتاجين تنزليه اكثر بس لو حبيتي الأفضل يكون صحي علشان حملك يكون سليم

تقدرين تغيرين نظامك وتتركين النشويات والسكريات والخبز تاكلي خبز اسمر وتكثري من السلطه والفواكه والعشاء يكون زبادي قليل الدسم راح ينزل وزنك تدريجيا وانت مرتاحه ...

حرام عليك وين زين دبااا هههههههههه
تسلمي ياقمر

استغني عن وجبه العشا ...ونامي بدري واصحي بدر ترى بلانا هالسهر ... وكلي بدل العشا زبادي ...وبالتوفيق

تسلمين