السلام عليكم اذا سمحتو الي عندها طبق يصلح غدا ء ويكون قليل السعرات ؟
هههههههه
أدشين هالقسم وتقولين طبخات رجيم
في هالقسم طبخات سمين
انتي ايش تحبين؟؟؟؟
اهم شي سلطه
شوزبه خضار
مسقعه بدون زيت
دجاج اوسمك او لحم بالفرن
صينيه خضار
مكرونه مع دجاج بدون دهن
محتاجة خدامة مرة بالاسبوع بشمال الرياض

*·~-.¸¸,.-~*مررحباا *·~-.¸¸,.-~*

|--*¨®¨*--|طبق المسخن |--*¨®¨*--|

المقادير :

صدور دجاج مسلوقه مع بصله صغيره وورق غار بدوون بهارات
3 ملاعق اكل زيت زيتون
سماق (كثري لأنو يعطي طعم طيب للطبق)
بصل (كتري يعني لصدر دجاجه وحده بحط تلات بصلات كبار )
خبز المسخن ويفضل اسمر او خبز التورتيلا الأسمر ( خبز المسخن اقل سعرات حراريه )

لا تضيفي الملح لأنه السماق فيه طعم كفايه وملوحه بتغنيكي عن الملح

والطريقه :


هيه المعروفه والعتاده للمسخن وللي ما بتعرفها
أول شيء قطعي البصل جوانح وارفعيه على النار مع زيت الزيتون حتى يحمر وبعدين اضيفي صدور الدجاج والسماق وانا بضيف شويه من مرقة الدجاج يعني يادوب رشه حتى يتشرب الدجاج السماق وبعد ما نشفت
صرتي جاهزه لحشيها والصوره توضح




بس طبعا الحشوه هنا قليله كتري الحشوه حتى تكون عندك كمية الخضار والبروتين اكتر من النشويات
وبعدين اخلطي على جنب شوية من شوربه الدجاج اللي سلقتيه مع ملعقة زيت زيتون وحده كمان ما تخليها مليانه
طبعا الدسم الجسم بيحتاجه ولازم تدخليه لنظامك الغذائي بشكل معقول ومتوازن على الأقل ملعقة من الزيت او المايونيز او صوص السلطه الجاهز او اللي تحبيه باليوم ( ماعدا الشحوم المشبعه مثل السمنه ) والان بعد ما خلطتي الشوربه بالزيت ادهني الصينيه بالفرشاه من الخلطه حطي المسخن فوقها خلي الباقي على جنب لأنك حتدهني وش المسخن منها كمان



بعد ما تدهني وش المسخن بباقي الشوربه دخليها الفرن ولحد ما تتحمر شوي من فوق وكلي معها سلطه ولبن قليل الدسم اذا بتحبي وصحتين وهنا



انتبهي انه تكون الحشوه اكتر من الصوره يعني انا بحط عادة 3 اضعاف اللي بالصوره بس يومها كنت بدي اخدها معي برا فعملتها صغيره

ان شاء الله عجبك الطبق
31455
في قسم الرشاقة بالهبل
اما هنا يا حبيبتي لا تدورين ريجيم ابد ابد ابد
خارج الخدمة مؤقتاً


الساعة الآن 06:47 .