انا رايي لا تلغي العشا وتعشي تفاحة او زبادي قليل او خال الدسم وممكن تتعشي عصير كيوي واناناس يحرق الدهون والبنات يوسيه كنظام تخسيس.... وافطري فواكه او لبن او حليب او حتى شريحة توست مع جبن قليل او خال الدسم او بيضتين مسلوقتين... وخلي الغدا سلطة او خضار مسلوق او دجاج مشوي او سمك مشوي يعني نوعي عشان ما تملي...وفيكي تاكلي الكمية اللي بدك اياها... حاولي يكون العشا قبل الساعة 9 او 8 بالليل ....وافضل شي نامي بدري واصحي بدري....ولازم طبعا الرياضة حتى لو بدأتي ب 10 دقايق عالاقل...مشي او طلوع درج او رقص اي شي المهم تبذلي مجهود بدني...حاولي تشربي الاعشاب اللي بتنزل الوزن متل الشاي الاخضر والقرفة والكمون والبردقوش يعني في مجموعة كبيرة من الاعشاب تساهم في الريجيم...حاولي تبعدي عن لاقهوة والشاي العادي.... الغي السكر من حياتك....خففي الملح عالاخر ولو قدرتي تقطعيه بكون احسن....
وانصحك بالاستغفار الدائم بنية الشفاء...
وان شاء الله ربنا يشفيكي وتضعفي ويزول عنك الالم باذن الله
*samra*
•
الصفحة الأخيرة
او عصير جريب فروت .. وشوي حركه ..او رياضة خفيفة ..
وسلامتك ياقلبي ..