تمارين

ياليتي اعرف
للاسف مدري
حتى انا ودي رقبتي تطول وتضعف

تمارين الرقبة والكتفين



- تدوير الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه وتجنب شدهما بقوة.

- رفع الكتفين إلى أعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك ، وإنزالهما إلى أسفل وتكرار ذلك خمس مرات.

- تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.

- الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار ، ثم إلى اليمين وتكرار ذلك خمس مرات في كل جانب. (من موقع صحه)

ومن موقع شفاء
تمارين لتقوية عضلات الرقبه ..

الجلوس امام مائدة والارتكاز بجانب الوجه على ساعد اليد مع ثني الرأس يمينا الى الخلف ثم ثني الراس يسارا وتكرار ذلك

حروف الهجاء تسلمين على المرور وجربي التمارين انشاء الله بتفيدنا :21:

تسلمين أوراق الزمن والله يعطيج العافيه :26:

جزاك الله باربي

وانتي كذالك اوراق الزمن بارك الله فيك