حابين تنحفو تعالو وشوفو:
:32::32::32:
http://www.jando.com/forum/topic.php?topic_id=575
free_2001 @free_2001
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شجرة الموز
•
:hahaha:
*samra*
•
هذا هو الريجيم منقول من الرابط....
السبت
. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .
العشا . كوب كبير عصير برتقال علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """ مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( يمكن استبداله بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ) بر ) ...
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بريد بر ) + شاي أو قهوة .(
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح)......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس .
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشاء مفتوح
الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
صراحة ريجيم سهل وحلو....بس معقول يخسس 15 كيلو ب 20 يوم مثل ما هو مكتوب؟؟؟؟؟؟؟؟ ومين من البنات جربو؟؟؟
السبت
. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .
العشا . كوب كبير عصير برتقال علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
الأحد .
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """ مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( يمكن استبداله بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ) بر ) ...
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بريد بر ) + شاي أو قهوة .(
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح)......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس .
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح
العشاء مفتوح
الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
صراحة ريجيم سهل وحلو....بس معقول يخسس 15 كيلو ب 20 يوم مثل ما هو مكتوب؟؟؟؟؟؟؟؟ ومين من البنات جربو؟؟؟
الصفحة الأخيرة