free_2001

free_2001 @free_2001

عضوة جديدة

بدك تنحف\ي تعالو شوفو كيف

علاج السمنة والنحافة

حابين تنحفو تعالو وشوفو:

:32::32::32:
http://www.jando.com/forum/topic.php?topic_id=575
5
826

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

شجرة الموز
شجرة الموز
:hahaha:
كتكوته نايس
كتكوته نايس
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
^سما^
^سما^
؟
مافيه شي
وطني الخفجي
وطني الخفجي
حبيبتي الف شكر وهذا الرجيم هو رجيم عذاري
*samra*
*samra*
هذا هو الريجيم منقول من الرابط....

السبت
. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .

العشا . كوب كبير عصير برتقال علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال





الأحد .

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """ مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( يمكن استبداله بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ) بر ) ...


الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بريد بر ) + شاي أو قهوة .(

الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح)......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)



الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس .
الافطار . مفتوح
الغدا . مفتوح

العشاء مفتوح

الجمعة .
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم



صراحة ريجيم سهل وحلو....بس معقول يخسس 15 كيلو ب 20 يوم مثل ما هو مكتوب؟؟؟؟؟؟؟؟ ومين من البنات جربو؟؟؟