السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ان شاء الله من بكره راح ابدا هذا الريجيم من تاريخ 27/3 الى نهايه شهر خمسه ان شاء الله
وانتوا اعرف بفوائد جنين القمح العظيمه
انتهى وقت النظري واجىء العملي انا ما جربت هذا الريجيم لكان راح اخوض التجربه
(( وهذا الريجيم))
دمج ريجيم السعرات مع رجيم جنين القمح وهو نظام مدروس
الصبح على الريق = 2 كاس ماء +عصره ليمون +1 تفاحه ( بتعطي احساس بشبع بشكل فظيع
قبل الاكل بربع ساعه= خليط الزنجبيل والقرفه(كل كاسه ماء ملعقه صغيره قرفه وملعقه صغيره زنجبيل كله مطحون والطريقه غلي الماء جيدا واطفي النار وضعي الاعشاب لا تغلي الاعشاب واتركيها من 3_5 دقائق وبعدين اشربيها قبل كل وجبه يعني قبل الافطار وقبل الغدا وقبل العشاء بربع ساعه ومفعول رهيب بسد النفس:cook:
( رجيم 850 سعر حراري)
لااااااااااااااااااااااا تنسوا الماء والتفاحه والاعشاب
الافطار= 3 ملاعق طعام كبيره جنين القمح(80 سعر)+ علبه لبن خالي الدسم 125 مل= 40سعر)=120 سعر
او ما يعادل الافطار= متلابيضه +1 قطعه خبز
الغدا=قطعه لحمه او دجاج /سمك100 غم(220 سعر)+ سلطه (50س)+ خصروات اوشوربه 50س)+قطعه خبز اسمر او 2ملعقه ارز او فريكه او برغل او معكرونه_(80 س)=400 سعر
العشاء=3ملاعق جنين القمح +علبه لبن= 120
وبين الوجبات= النا 160 سعر بتقدري تاخدي 1تفاحه صغيره +ا كيوي + 1 خوخ= 160
او 1/2 موزه+2 كيوي
يعني اللكم الخيار بس ما يزيد عن 160 سعر
كمان النا ملعقه صغيره زيت زيتون =50سعر
طبعا هذا البرنامج تقريبيوراح يكون فيالنا ايام ناخذ 1000 سعر و1600 يوم واحد علشان مايصير ثبات في الوزن
من بكره بنزل وزني ونبدا على بركه الله
mayyadah @mayyadah
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
mayyadah
•
لللرفع
om firas
•
وعليــــكم الســـــلام ورحمـــــه اللـــه وبركاتـــــه
مياده كيفيك حبيبتي شوو أخبارك يا رب تكووني بالف خير وصحه وسلامه رجميك كتيييير رووعه وراح ينقصك اقل شي 8 كيلو بالشهر
موفقه اختي وانا راح اظل متابعه للموضوعك :27:
مياده كيفيك حبيبتي شوو أخبارك يا رب تكووني بالف خير وصحه وسلامه رجميك كتيييير رووعه وراح ينقصك اقل شي 8 كيلو بالشهر
موفقه اختي وانا راح اظل متابعه للموضوعك :27:
الصفحة الأخيرة