ياليت اللي عندها الرجيم الكيميائي للنفاس للدكتور اسامه حمدي تسدحه هنا
تعبت وانا ادوره ومالقيته
الف شكر
**بحور الشوق** @bhor_alshok_4
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا ان شاء الله من بكره 29/3 بطبقه وان شاء الله ما ياثر عالررضاعة واهم شي اقدر استمر عليه قولوا امين استمر وانحف
الصفحة الأخيرة
هذا هو الرجيم وانا بعد عشرة ايام ببدأ فيه لوبغيتي تبدأين معي00
الاسبوع الاول:الافطار اليومي 1-2 برتقالة أو جريبفروت+ كوب حليب منزوع الدسم (يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
السبت : الغداءفاكهة صنف واحدو بأي كمية ( برتقال ، يوسفي،فراولة، كمثري، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة). ( يمكنتناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر)
العشاء:لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع " اوصال " أو مفروم "كفتة" بدون دهن ماعدا لحمالخراف الضاني يفضل البقر أو العجل أو الجدي "التيس")
الاحد: الغداء :دجاج مسلوق أو مشوي (يراعي نزع الجلد جيدا بعدالشوي او السلق)
طماطمكوب عصير برتقال طازجالعشاء : 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم سلطة ( خيار- خس طماطم – فلفل رومي- جرجير- جزر- كرنب- بقدونس)
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريبفروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
الأثنين : الغداء:جبن قريش( أو أي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبنالكوتاج)
1 توست أو ربع رغيفخبز محمصطماطمالعشاء: لحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
الثلاثاء الغداء :فاكهة صنف واحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء : لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطة (كما سبق)
الاربعاء : الغداء: 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب منزوع الدسم خضارمسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء)
العشاء :سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أومغسولة أو تونة بالماءسلطه (كما سبق)
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيربرتقال طازج بدون سكر)
الخميس: الغداء: فاكهة صنفواحد و بأي كمية (كما سبق)
العشاء :لحم مشوي او مسلوق (كما سبق)
سلطه (كما سبق)
الجمعة: الغداء :دجاجمسلوق أو مشويطماطمخضار مسلوقه (كما سبق)
الاسبوعالثاني : الافطار اليومي1-2 برتقالة أو الجريب فروت + ( كوب حليب (يفضلتناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر)
السبت: الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسمسلطة (كماسبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبنمنزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدونسكر)
الأحد: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أوممفروم بدون دهن)
سلطة (كما سبق)
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوبعصير برتقال طازج بدون سكر)
الاثنين: الغداءلحممشوي أو مسلوق (كما سبق)
حيارالعشاء: 2 بيضةمسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسمخضار مسلوق كم سبقالثلاثاء : الغداء : 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوعالدسمجبن قريش ( أو أي جبن أبيض بدون دسم )
خضار مسلوق كم سبقالعشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسمخضارمسلوقه ( كوسه أو فاصوليا أو سبانح أو جزر أو بازيلاء)
طماطمالاربعاء : الغداء: سمك أو جمبري (مشوي) كما سبقالغشاء: 2بيضة مسلوقة أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسمخضار مسلوق كم سبقالخميس: الغداءلحم مشوي أو مسلوق (كما سبق)
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
العشاء:حليط من الفواكه الطازجة (برتقال ، يوسفي، فراولة،كمثري، تفاح، خوخ، شمام)
الجمعة : الغداء : دجاجمسلوق أو مشويطماطمخضار مسلوق كم سبق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوبعصير برتقال طازج بدون سكر)
العشاء:دجاج مسلوق أومشويطماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدونسكر)
الأسبوع الثالث:السبت طوالاليوم: أي نوع من الفاكهة و بأي كمية و في أي وقت و باي خليط ماعدا ( العنبو المانجو و التمر(البلح) و الموز و التين)
كوب حليب منزوع الدسم ...
الاحد:طوال اليوم أينوع من الخضار المسلوق و أي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعداالبطاطس و البقوليات الجافه + كوب حليب منزوع الدسمالاثنين:طوال اليوم: أينوع من الفاكهة السابقة و أي نوع من الحضار المسلوق أو السلطة و فيأي وقت و بأيكمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسمالثلاثاء:سمك أو جمبري (مشوي أو مسلوق و بأي كمية)سلطة خس و جرجير فقط + كوب حليب منزوع الدسمالاربعاء:لحم مسلوق أومشوي بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني أو الدجاج مسلوق أو مشوي أو بأي كميةخضار مسلوقه كما سبق كوب حليب أو لبن منزوع الدسمالخميس و الجمعة:فاكهة صنف واحدفي اليوهين تفاح فقط كمثري فقط خوخ فقط برتقال فقط شمام فقط خوخ فقط برتقال فقطشمام فقط مشمش فقط جوافه فقط بأي كمية و في أي وقت + كوب حليب أولبن منزوع الدسم فيكل يومالاسبوع الرابع :الكميةالمذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد و لكن بدون أيزيادةالسبت 4 شرائح لحم مشوي ( أو 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجةمسلوقة3طماطم4 خيارعلبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولةبالماء1 توست أو ربع رغيف خبز محمص1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيربرتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليب منزوع الدسمالاحد: 2 لحم مشوي أومسلوق ( حد أقصي 1/5 كيلو )3 طماطم4 خيار1 توست ( أو ربع رغيف خبزمحمص)1 تفاحة أو جوافة أو كمثري أو قطعة شمام أو بطيخ1- 2 برتقالة أو جريبفروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)كوب حليب منزوع الدسمالاثنين: 1 ملعقة جبنقريش أو جبن أبيض بدون دسم1 تفاحة أو جوافه أو كمثريأو قطعة شمام أو بطيخ1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليبمنزوع الدسم3 طماطم4 خيارالثلاثاء: نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيربرتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليب منزوع الدسمالآربعاء:ربع دجاجةمسلوقة أو مشوية2 بيضة مسلوقة1 خس3 طماطم4 خيار1-2 برتقالة أوجريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليب منزوع الدسمالخميس: 2 صدر دجاجه (مسلوقثمن كيلو جبنة قريش أو رومي أو جبن أبيضبدون دسم1 توست ( أو ربع رغيفخبز محمص)2 طماطم2 خيار1 زبادي1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوبعصير برتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليب منزوع الدسمالجمعة: 1 ملعقة جبنقريش أو جبن أبيض بدون دسمعلبة تونة مصفاة من الزيتطبق صغير خضارمسلوق2 طماطم2خيار1 توست محمص1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيربرتقال طازج بدون سكر)نصف كوب حليب منزوع الدسم1 توست أو ربع رغيفشامي