حبيبتي نصيحتي الك اول شي داومي على المشي بس خليه سريع مشان يساعدك على حرق الدهون ويكون تقريبا 40 دقيقة كل يوم وممكن استراحة يومين بالأسبوع فقط وبطلي العشا المتأخر وبعدي تماما عن الحلويات واذا حسيت حالك مشتهية الحلو خدي 3 تمرات أفيد وأخف من أي حلو وكتري السلطة والفواكه يعني على سبيل المثال
افطري بيضة مسلوقة مع ربع رغيف وفنجان حليب كبير مع معلقة سكر او بدون
على الغدا كلي صحن سلطة وكلي صحن عادي متوسط من أكل أهل البيت بس حاولي تخففي فيه النشويات شوي يعني قللي كمية الرز أو المعكرونة أو الخبز يلي متعودة عليها شوي وكتري الخضر المطبوخة شوي وحطي كل اكلك بصحن واحد يعني صحن متوسط لازم يكفي كمية النشويات والخضر يلي رح تاكليها
بعد العصر كلي تفاحة مُثلا
بالليل على الساعة سبعة قطعة جبنة مع ربع رغيف وكاس حليب
بعدين اذا جعتي ممكن تآكلي فواكه أو جزر خيار خس بس المهم ما تكتري لاتحرمي حالك من شي بس لا تكتري لما تحسي حالك شبعانة توقفي عن الكل لو كان صحنك لسا ما خلص
ومع المشي ان شاء الله رح تنحفي والأهم هو النزول الصحي يلي بيحافظ على صحتك ويلي بيستمر معك لن عاداتك الغذائية شوي شوي رح تتغير لأفضل
ممكن كتير ينصحوكي بريجيم الفواكه والموز أو الكيميائي صحيح ممكن تنزلي اسرع بس أختي ممكن لا بل أكيد رح تأذي جسمك وصدقيني هل الأذى ما رح يظهر أول شهر أو سنة او سنتين ممكن يظهر على المدى البعيد
حبيبتي نصيحتي الك اول شي داومي على المشي بس خليه سريع مشان يساعدك على حرق الدهون ويكون تقريبا 40...
ماشاء **** انا وزني ازيد منج بشوي
بسسسسسسسسس ممكن اوصل مثلج
وش الى سويتة
الله يوفق لج كل الخير