ياااااااي الحمدلله قبلتوني مرره شكرااااا
انا الصراحه مرررره خبصتها دا الاسبوع
السبت ببدا معااااكم :D
وكل يوم اقولكم ايش سويت:27:
*رنووو*
•
dodyia
•
تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد
الوزن الحالي: 60.8
الوزن الذي تريد أن تصل إليه:57 بعون الله يااارربب
النظام المتبع:نظام بول مكينا لبرمجة العقل الباطن على الرشاقة :)
أنا معاكم قلبا و قالبا و باجر راح أحط نتيجتي اليديدة ياااررببب :D
الوزن الحالي: 60.8
الوزن الذي تريد أن تصل إليه:57 بعون الله يااارربب
النظام المتبع:نظام بول مكينا لبرمجة العقل الباطن على الرشاقة :)
أنا معاكم قلبا و قالبا و باجر راح أحط نتيجتي اليديدة ياااررببب :D
dodyia
•
أمس التزاااااامم الحمدللهه .. بالرغم من أن أمس اضطريت إني آكل من مطعم بس أنا رشيقة و ماكو شي ممنوع علي كل شي مسموح طول ما إني رشيقة و أتدلع بأكلي :D .. الحمدلله جدا جدا مرتاحة من نفسي
الصفحة الأخيرة
تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد
الوزن الحالي: 62
الوزن الذي تريد أن تصل إليه:الهدف الاول 52 والهدف الثاني ان شاء الله تعالى خمسين وعدين في الاربعينات(طموحة بزيادة):hahaha::hahaha::hahaha:
اما النظام المتبع فهو :
بعد صلاة الصبح شرب كاسة موية وبعد ساعة مشي لمدة نصف ساعة
اما الفطور راح اعتمد على التفاح وطبعا راح يكون بين وجبة الفطور شرب كاسة عصير اناناس
اما الغداء فراح يكون سلطة خضراء مع شوية رز مسلوق(ما تقدر ما تاكل رز )
وبين هذي الوجبة طبعا برتقال وشرب الموية
والساعة خمس العصر ابتدي برياضة الدرج (نصف ساعة حلو صح)
والعشاء زبادي مع شوية سلطة
طبعا هذا الاسبوع ان شاء الله راح امشي على هذا النظام والاسبوع الثاني راح اغيره