كنافه بالبصل
كنافه بالبصل
انا معاكم يلا من زمان ابي احد يشجعني

انا عني وزني اخر مره قسته 72 بس متوقعه اني نازله بتاكد بعد كم يوم بجيب ميزان
حبداء من يوم السبت ريجيم
طبعا انا اشرب شاي اخضر رجل الاسد
وشاي رويال

وطبعا عندي سير
يوميا امشي تقريبا20دقيقه

واحيانا فيني نشاط واسوي تمارين جورج للبطن

يمكن من السبت حبداء ريجيم الكيمائي

الاسم كنافه بالبصل

الطول تقريبا156

الوزن تقريبا72

الهدف 50

تهي تهي ببكي يارب الكرشه تروح يارب
روح الوفـــا
روح الوفـــا
انا معاكم يلا من زمان ابي احد يشجعني انا عني وزني اخر مره قسته 72 بس متوقعه اني نازله بتاكد بعد كم يوم بجيب ميزان حبداء من يوم السبت ريجيم طبعا انا اشرب شاي اخضر رجل الاسد وشاي رويال وطبعا عندي سير يوميا امشي تقريبا20دقيقه واحيانا فيني نشاط واسوي تمارين جورج للبطن يمكن من السبت حبداء ريجيم الكيمائي الاسم كنافه بالبصل الطول تقريبا156 الوزن تقريبا72 الهدف 50 تهي تهي ببكي يارب الكرشه تروح يارب
انا معاكم يلا من زمان ابي احد يشجعني انا عني وزني اخر مره قسته 72 بس متوقعه اني نازله بتاكد بعد...
ياااااابعدي يالدلع

هذا البيت اهدااا لك

قالوا وش تحب بحياتك ........ قلت الايام المفتوووحه :35:

ابشري معلوماتي كلللللللها بكره عندك
أسرار دمعه
أسرار دمعه
والله ودي انحف بس مافي تشجيع
طيب ليه مانتراسل على الاميل لاني ماادري كيف نتواصل وابي اعرف وش الرجيم
الاسم /أسرار دمعه
الطول/158
الوزن/98
حلمي من جد انحف
بالله تحمسوا ابي انحف خلاص تعبت
مزنه القشراء
مزنه القشراء
خلاص أنا أحجيزي لي مكان درجه أولئ أيه بس بكرا أقص التذكر ه وعطيكم معلومات مضبوطه يادلوعه



أنا درجه أولئ يعني أكيد فيه قهوه و وجبه بس أبي وجبه حلوه وتكون ثقيله أيه هين تقول أبسوي ريجيم
جوووانا
جوووانا
دلووعه انا معاك من البيت الاول وانتقلت هنا :D
الوزن والله ماادري لي تقريبا اكثر من 5 شهور ماوزنت :(
بس يوم اوزن ذيك الفتره كان 73
الطول تقريبا 164
الرجيم المتبع التخفيف + الامتناع عن النشويآت الارز المكرونه + الخبز
الامتناع عن السكريات اكتفي بحبه وحده باليوم من الشوكولآته
الاستغناء عن جميع انواع الشآي والكتفآء بالزنجبيل بدون سكر ( قريب بجرب الشآي الابيض واذا جاب نتيجه خبرتكم عنه )
ريآضه المشي ع الاوربتراك نص سآعه كل يوم + النط ع النطيطه موب نط الحبل لآ النطيطه حقة الاطفآل :D
ماشيه على هذا النظآم لي شهر
والملآبس اللي عندي بفضل الله ثم بفضل العزيمه والاراده كلها تغيرت علي
الزنود صغرت
الصدر انشد
البطن تقريبا اختفى
الخصر نحته لي الاوربتراك الى حد ما
الفخوذ برضوا توسعت علي بنآطلين كثير والتنآنير برضوه :D
ينفع دلوعه امشي ع التخفيف والا لآزم رجيم ؟
بعدين ضروري الوزن :(
الميزآن عندي ضآرب والله :(